Tips over gezondheid

Tips over gezondheid · 27. maart 2024
Roken zorgt er niet voor dat je afvalt, maar het kan wel je hongergevoel onderdrukken, waardoor je minder gaat eten. Als je veel rookt, kan dit leiden tot gewichtsverlies. Uit sommige onderzoeken blijkt echter dat roken juist kan leiden tot een toename van buikvet. Wanneer iemand stopt met roken, kan dit vaak leiden tot gewichtstoename. Dit komt doordat de eetlust vaak toeneemt en omdat ter compensatie van de sigaret vaak meer gesnoept of gesnackt wordt. Als je na het stoppen hiermee rekening...
Tips over gezondheid · 20. maart 2024
Spinazie is gezond omdat het veel goede voedingsstoffen bevat zoals: Vitamines: A, B9 (foliumzuur), C en K. Mineralen: ijzer, calcium en magnesium. Antioxidanten: luteïne, zeaxanthine en flavonoïden. Verder bevat spinazie voedingsvezels en is dus goed voor de spijsvertering. In vergelijking met andere groenten bevat spinazie niet veel eiwitten: 0,8 gram eiwit per 100 gram en broccoli bevat 2.8 gram eiwit per 100 gram. Voor zeaxanthine is spinazie een van de beste bronnen en deze antioxidant...
Tips over gezondheid · 13. maart 2024
Het brein is feitelijk verantwoordelijk voor alles wat je doet. Het stelt je o.a. in staat om te denken, te voelen, te bewegen en te onthouden. Een gezond brein is daarom essentieel voor een gezond en gelukkig leven. Tien goede gewoontes voor een gezond brein zijn: Eet gezond. Kies voor een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, gezonde vetten en eiwitten. Beweeg voldoende. Lichaamsbeweging bevordert een goede bloedtoevoer naar je hersenen. Slaap voldoende. Tijdens slaap kunnen je...
Tips over gezondheid · 06. maart 2024
Witlof bevat veel vezels en weinig calorieën en tevens bevat het vitamine B, C en nog enkele mineralen zoals kalium en foliumzuur. De vezels dragen bij aan een gezonde darmflora en goede spijsvertering. Witlof bevat ook inuline dat ook goed is voor de darmflora. Een gezonde darmflora, als onderdeel van het microbioom, is belangrijk voor een goed functionerend immuunsysteem. Uit meerdere onderzoeken zijn verbanden gevonden tussen de gezondheid en samenstelling van de darmflora en bepaalde...
Tips over gezondheid · 28. februari 2024
Longontsteking of pneumonie kan iedereen treffen. Mensen die een verhoogd risico lopen zijn: Kinderen jonger dan 2 jaar. Ouderen vanaf 65 jaar. Mensen met een verzwakt immuunsysteem of die chronisch ziek zijn. Een ongezonde levensstijl verzwakt het immuunsysteem. Dus ongezond en overmatig eten, roken en overmatig alcoholgebruik kunnen het risico op een longontsteking vergroten. Mogelijke symptomen van longontsteking zijn: Zwaar hoesten. Koorts. Kortademigheid. Pijn op de borst, vooral bij het...
Tips over gezondheid · 23. februari 2024
De hoeveelheid alcohol die je kunt nuttigen waarbij het risico op schadelijke gezondheidseffecten minimaal is, wordt gezien als matig alcoholgebruik. Hierbij wordt uitgegaan van volwassenen, want alcohol voor kinderen is een ernstig risico voor hun ontwikkeling. Hoeveel alcohol gezien wordt als matig gebruik hangt af van je leeftijd, lichaamsgewicht, gezondheid en persoonlijke tolerantie voor alcohol. Een vuistregel die vaak gebruikt wordt is: één drankje per dag voor vrouwen en maximaal 2...
Tips over gezondheid · 14. februari 2024
Een weerstandsband (ook wel fitnessband genoemd) is een elastische band die wordt gebruikt voor krachttraining en fitnessoefeningen. Je kunt ze thuis gebruiken, ze zijn lichtgewicht en gemakkelijk mee te nemen. Het is een eenvoudig maar zeer effectief trainingsmiddel waarmee je vrijwel alle spieren kunt trainen. Het weerstandsniveau is eenvoudig aan te passen, waardoor je de intensiteit van je training kunt afstemmen op je fitnessniveau en specifieke doelen. Tom Brady, een legendarische...
Tips over gezondheid · 07. februari 2024
Yoghurt wordt als gezond beschouwd vanwege de diverse voedingsstoffen die het bevat, die essentieel zijn voor een goede gezondheid. Er moet echter wel een kanttekening worden geplaatst bij yoghurts waar suikers of andere ingrediënten aan zijn toegevoegd, aangezien deze minder gezond zijn. Belangrijke voedingsstoffen in yoghurt zijn onder andere: Eiwitten, die cruciaal zijn voor de opbouw en het onderhoud van spieren en weefsels. Calcium, een essentiële bouwsteen voor botten en tanden. Kalium,...
Tips over gezondheid · 31. januari 2024
In Nederland adviseert het Voedingscentrum om te eten op basis van de Schijf van Vijf. Het Vlaams Instituut Gezond Leven hanteert hiervoor de Voedingsdriehoek. In hoofdlijnen verschillen ze niet zoveel van elkaar, maar bij de Voedingsdriehoek wordt meer rekening gehouden met de milieuvriendelijkheid van ons voedingspatroon. In de Voedingsdriehoek wordt benadrukt om zo weinig mogelijk "lege calorieën" te consumeren. Dit zijn producten die energierijk zijn, maar een lage voedingswaarde hebben....
Tips over gezondheid · 26. januari 2024
Paprika's worden verkocht in verschillende kleuren, variërend van groen, geel, oranje tot rood. De groene paprika is nog niet rijp en heeft een bittere smaak in vergelijking met de rode paprika, die volledig rijp is. Paprika's zijn laag in calorieën maar bevatten veel voedingsstoffen. De onderstaande voedingsstoffen, die in ruime mate aanwezig zijn, dragen bij aan de gezondheid: Vezels: dragen bij aan een goede spijsvertering en een gezonde darmflora. Vitamine C: is een antioxidant die het...

Meer weergeven