Tips over gezondheid

Tips over gezondheid · 04. mei 2022
Vitamine E is een belangrijke antioxidant en beschermt de cellen, bloedvaten, weefsel en versterkt ons immuunsysteem. Het is oplosbaar in vetten en zit in zonnebloemolie en boter. Andere bronnen van vitamine E zijn: Brood. Pinda's, amandelen en hazelnoten. Avocado. Gedroogde abrikozen. Spinazie. Eieren. Garnalen. Broccoli. Kiwi. Als je gezond en gevarieerd eet dan krijg je voldoende vitamine E binnen. Rokers kunnen extra vitamine gebruiken. Een overschot aan vitamine in het lichaam is niet...
Tips over gezondheid · 27. april 2022
Mediteren heeft voor sommige mensen nog iets zweverig. Dit imago is echter aan het verdwijnen want steeds meer mensen mediteren regelmatig. Het is zeker niet alleen weggelegd voor monniken. Meditatie is eenvoudig aan te leren en iedereen kan het inpassen in zijn leven. Meditatie hoeft niet lang te duren, een 5-10 minuten meditatie kan al stress verlichtend werken. Meditatie is bij uitstek geschikt om je stressniveau te verlagen maar kan ook helpen om je concentratie te verbeteren of je angst te...
Tips over gezondheid · 20. april 2022
Koolhydraatarme diëten zijn populair. Sommige gaan zover dat ze koolhydraten nagenoeg in de ban doen. Het is meer dan aannemelijk om te stellen dat een teveel aan koolhydraten leidt tot overgewicht. Dat neemt niet weg dat in de basis koolhydraten een belangrijke energiebron voor ons zijn. Voor onze hersenen en zenuwstelsel is het zelfs de belangrijkste energiebron. Koolhydratenarme diëten kunnen je helpen bij het afvallen maar het is belangrijk dat je niet doorslaat. Uiteindelijk draait het...
Tips over gezondheid · 13. april 2022
Ik heb net een weekje vakantie gehad en ik at elke ochtend een croissantje met jam. Op basis van de voedingstheorie is een croissant geen gezonde voeding omdat het veel verzadigde vetten bevat en als je dit combineert met jam, dat veel suikers bevat, dan wordt het er niet gezonder op. Maar als je daarnaast gezonde producten eet en het bij één croissantje houdt, dan zal het je gezondheid niet schaden. Zeker niet als je die dag voldoende beweegt. Dat zat bij mij wel goed want ik heb elke dag...
Tips over gezondheid · 10. april 2022
Wij mensen zijn gewoonte dieren. Zonder dat wij het zelf in de gaten hebben doen wij heel veel op de automatische piloot. Helaas zitten daar ook meestal wel enkele slechte gewoontes tussen. Wees daar alert op en probeer deze zo veel mogelijk te vervangen door goede en gezonde gewoontes. Enkele suggesties van gezonde gewoontes die jij jezelf eigen kan maken zijn: Begin de dag met een groene smoothie. Ga regelmatig wandelen en stel jezelf een stappendoel bijvoorbeeld minimaal 6000 stappen per...
Tips over gezondheid · 30. maart 2022
Een goede en juiste mindset is key en dit zal je helpen om een gelukkig en succesvol leven te leiden. Sommige succesvolle mensen hebben van nature een mindset die hun geholpen heeft. De meeste hebben echter hun mindset verder ontwikkeld. Als jij een gelukkig en succesvol leven wil leiden versterk dan onderstaande mindset denkstijlen: Ik ben eerlijk tegen mijzelf: onderken als je iets niet goed gedaan hebt en gebruik het als een leerpunt. Ik heb een open mind: je staat open om nieuwe dingen te...
Tips over gezondheid · 23. maart 2022
Sommige zullen magnesium kennen als een metaal dat nog lichter is dan aluminium of als het witte poeder dat turners gebruiken. Dit is echter ook een mineraal dat aanwezig is in iedere cel van ons lichaam waar het een belangrijke rol speelt bij de energieproductie. Het zorgt voor het behoud van de stevigheid van onze botten en is betrokken bij de aanmaak van bepaalde hormonen. Verder speelt het een essentiële rol in het gezond houden van ons hart. Een tekort aan magnesium herken je aan...
Tips over gezondheid · 16. maart 2022
In heel veel producten zit suiker daarom krijgen wij door onze westerse voeding teveel suiker binnen. Dit kan leiden tot overgewicht of diabetes type 2. Suiker zit tegenwoordig in allerlei producten van ketchup tot frisdrank. Vooral bewerkte producten bevatten veel toegevoegde suiker. Daarnaast zit er van nature suiker in fruit. Om je suiker consumptie te verminderen dien je je minder bewerkte producten waaraan suiker toegevoegd zijn te consumeren. Vervang deze producten door gezondere...
Tips over gezondheid · 09. maart 2022
Je hoort steeds vaker dan mensen een burn-out of burn-out klachten hebben. Het is echter niet altijd duidelijk of er spraken is van spanningsklachten of van een burn-out. Je kunt bijvoorbeeld spanningsklachten hebben en overspannen zijn. De klachten dienen wel werk gerelateerd te zijn maar privé en werk zijn natuurlijk niet altijd even gemakkelijk te scheiden. Wanneer je over een langere periode niet instaat bent om die klachten te verminderen dan kan dit leiden tot een burn-out. Het is...
Tips over gezondheid · 02. maart 2022
Een gezonde en gevarieerde voeding is voor de meeste mensen voldoende om alle benodigde voedingsstoffen, waaronder vitamines en mineralen, binnen te krijgen. Wanneer je slaapproblemen ervaart dan kan een aanvulling van bepaalde vitaminen en mineralen zinvol zijn. Hieronder vindt je een overzicht van de vitamine en mineralen die een positieve invloed kunnen hebben op je nachtrust: Vitamine B6: draagt bij aan de aanmaak van melatonine wat als een slaaphormoon bekend is. Vitamine C: hoewel je hier...

Meer weergeven