Tips over gezondheid

Tips over gezondheid · 26. september 2022
Wij staan vaak onder veel druk privé of op ons werk. Daarnaast weten wij het onszelf vaak nog moeilijker te maken doordat wij ons laten leiden door verwachtingen van anderen. Om met die druk om te kunnen gaan is het belangrijk dat je metaal gezond en sterk blijft. Onderstaande gewoontes zullen jou daarbij helpen: Zelfdiscipline: stop met zaken uit te stellen en voorkom dat je terugvalt in oude slechte gewoontes. Stap wat vaker uit je comfortzone: als jij je laat tegenhouden door angst om te...
Tips over gezondheid · 07. september 2022
Stress is nagenoeg onvermijdelijk zowel voor jonge als volwassen mensen. Als vermijden niet werkt, dan is het zaak om op een effectieve manier met stress om te gaan. Een goede mindset zal hierbij helpen. Zo zou je het leren omgaan met stress kunnen zien als onderdeel van jouw persoonlijke ontwikkeling (groei). Dus stress als een onderdeel van jouw leerproces zien. Tevens kan je zeggen dat een bepaalde mate van stress jou stimuleert om betere prestaties te verrichten. Met andere woorden een...
Tips over gezondheid · 18. augustus 2022
Kurkuma (koenjit, koenier of turmeric) is een specerij (vast bestanddeel van kerriepoeder) met een gele kleur die vooral in India, naast een smaakmaker voor gerechten, geroemd wordt om zijn geneeskrachtige eigenschappen. De positieve eigenschappen die aan Kurkuma worden verbonden worden zijn: werkt als een natuurlijke ontstekingsremmer. ondersteund de spijsvertering o.a. bij de vertering van vetten. verlaagt de cholesterol. goed voor de gewrichten. Als je Kurkuma als supplement wilt gebruiken...
Tips over gezondheid · 10. augustus 2022
Wij moeten zeker bepaalde dingen doen in ons leven om te kunnen functioneren in deze maatschappij. Het vele moeten kan echter alle energie uit ons halen. Heel veel moeten is, vanaf het moment dat wij kind tot en met dat wij jong volwassenen waren, aangeleerd. Door het vele moeten zijn wij vergeten wat wij zelf willen en doen wij heel veel zaken op de automatische piloot. Wij zijn zo gefocust om een goede werknemer, ouder, vriend, partner, etc te zijn, dat wij soms te weinig aan ons zelf denken....
Tips over gezondheid · 03. augustus 2022
Een hoge bloeddruk geeft meestal geen klachten maar is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten. Ook andere organen kunnen aangetast worden. Het is daarom zaak dat je af en toe je bloeddruk laat meten. Je loopt een verhoogd risico op een hoge bloeddruk indien: In jouw familie hoge bloeddruk regelmatig voorkomt (erfelijke aanleg). Je overgewicht hebt. Teveel alcohol drinkt. Veel stress hebt. Slecht eet; teveel zout en te veel vet. Zoals je ziet zal een ongezonde levenswijze de kans...
Tips over gezondheid · 13. juli 2022
Uit een Amerikaans onderzoek bleek dat de meeste mensen zichzelf onvoldoende beschermen tegen de zon waarschijnlijk zou een onderzoek in Nederland dezelfde conclusie opleveren. Wanneer je te lang in de zon zit en jezelf onvoldoende beschermd dan loop je een verhoogd risico op huidkanker. Jezelf en je kinderen beschermen tegen de zon is echter niet zo moeilijk. Hieronder volgen de spelregels: Wanneer de zon het sterkst is, tussen 12.00 - 15.00, zoek dan de schaduw op of blijf binnen. Als je in...
Tips over gezondheid · 29. juni 2022
Vitamine D staat met name bekend als een voedingsstof (micronutriënt) dat nodig is om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Er zijn echter meer en meer aanwijzingen dat vitamine D ook een belangrijke antioxidant is net als vitamine C. Vooral oudere mensen dienen erop te letten dat ze voldoende vitamine D binnenkrijgen. De functies die aan vitamine D verbonden worden zijn: opname van fosfor en calcium uit onze voeding wat nodig is voor stevige botten. in stand houden van een goede...
Tips over gezondheid · 15. juni 2022
Koffie, zonder suiker, wordt tot 4 koppen per dag als gezond beschouwd. De kans op hartziekten kan afnemen. Maar de cafeïne in koffie kan zowel positieve als negatieve gezondheidseffecten geven. Voor veel mensen werkt cafeïne stimulerend maar dit kan ook zorgen voor hoofdpijn en slaapproblemen. Gefilterde koffie is het beste en kookkoffie (= Turkse of Griekse koffie) kun je beter vermijden in verband met een hoog gehalte aan cafestol, een stofje dat juist de kans op hartziekten vergroot. Uit...
Tips over gezondheid · 01. juni 2022
Blauwe bessen bevatten magnesium, vitamine C en K. Daarnaast bevatten ze vezels en weinig calorieën. Op basis hiervan mag je stellen dat blauwe bessen gezond zijn. Claims dat ze preventief werken voor o.a. hartziekten, hoge bloeddruk en geheugenstoringen zijn onvoldoende bewezen. Maar ze zijn naast gezond ook lekker en daarom een hele goede toevoeging aan een groene smoothie. Nadeel is dat ze duur en kwetsbaar zijn. Je kunt ze echter ook ingevroren kopen en dat vergroot het gebruiksgemak....
Tips over gezondheid · 25. mei 2022
Oil pulling is een gebruik uit de Ayurveda, een gezondheidsleer afkomstig uit India, en is onderdeel van de dagelijkse mondverzorging. Je spoelt je mond met koudgeperste olie bijvoorbeeld sesamolie. Dit doe je zo'n 15 minuten door de olie langzaam in je mond en tussen je tanden en kiezen te bewegen. Daarna spuug je de olie uit en spoel je je mond. Wanneer je ochtends geen tijd hebt, doe het dan 3 uur nadat je iets gegeten hebt. De voordelen die hieraan toegeschreven worden zijn: minder plak,...

Meer weergeven