Tips over gezondheid

Tips over gezondheid · 11. december 2024

Er is veel onderzoek gedaan naar het belang van positieve emoties en het blijkt dat ze cruciaal zijn voor ons welzijn. Uit een langdurig onderzoek onder nonnen bleek dat degenen die meer positieve emoties beschreven, gemiddeld 10 jaar langer leefden dan de nonnen die voornamelijk negatieve emoties rapporteerden. Volgens Fredrickson ben je gelukkiger en beter in staat jezelf te ontplooien als je dagelijks drie keer zoveel (of meer) positieve emoties ervaart dan negatieve (positiviteitsratio)....

Tips over gezondheid · 04. december 2024

In de meeste supermarkten kun je kiezen tussen Skyr, Griekse yoghurt en gewone yoghurt, en de diverse varianten hiervan. Skyr is een IJslandse yoghurt met een hoog eiwitgehalte en weinig vet. Het heeft vaak een wat zuurdere smaak dan andere soorten yoghurt. Griekse yoghurt staat ook bekend om zijn hoge eiwitgehalte. Het wordt gemaakt door de wei uit de yoghurt te verwijderen, wat resulteert in een dikke en romige structuur. Gewone yoghurt is de meest traditionele vorm van yoghurt. Hoewel het...

Tips over gezondheid · 28. november 2024

Wanneer je slaapkwaliteit slecht is dan merk je dit overdag. Je voelt je dan waarschijnlijk moe en je hebt weinig energie. Gelukkig zijn er diverse zaken die je kunt doen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Er zijn twee belangrijke basisregels die belangrijk zijn voor een goede nachtrust: 1. Het creëren van een goede slaapomgeving. Zaken die hierbij horen zijn: - Een slaapkamer dient zo donker en stil mogelijk te zijn. - De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 15-18 graden Celsius. - Je...

Tips over gezondheid · 20. november 2024

Een pompoen is rijk aan bètacaroteen, dat in je lichaam omgezet wordt in vitamine A. Dit is een antioxidant die je lichaam helpt beschermen tegen schadelijke vrije radicalen, die een rol kunnen spelen bij het ontstaan van chronische ziekten. Vitamine A helpt je ogen gezond te houden en beter te zien, vooral bij weinig licht. Verder bevat pompoen vitamine C, vitamine E, ijzer, foliumzuur en kalium. De pompoenpitten kun je ook eten en deze zijn rijk aan magnesium. Pompoenen zitten dus boordevol...

Tips over gezondheid · 14. november 2024

Kwaliteit gaat meestal voor kwantiteit en dat geldt ook voor slaap. Voldoende slaap is belangrijk maar het is niet alleen het aantal uren dat telt. Slaap kent vier verschillende fases: Inslaapfase. Overgang van waker zijn naar slapen, waarin lichaam en geest beginnen te ontspannen. Lichte slaap. Je hartslag en ademhaling vertraagd ter voorbereiding op de diepe slaap. Diepe slaap. Fase van diepe ontspanning waarbij je spieren volledig ontspannen en je hartslag en ademhaling laag is. Deze fase is...

Tips over gezondheid · 07. november 2024

Lichaamsvet heeft meerdere belangrijke functies. Te weinig of te veel lichaamsvet kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. De belangrijkste functies van lichaamsvet zijn: Energieopslag. Wanneer je lichaam meer energie binnenkrijgt dan het nodig heeft, slaat het deze op in de vorm van vet. Dit vet kan later worden afgebroken en gebruikt als energie, vooral tijdens perioden van vasten of wanneer er minder voeding beschikbaar is. Isolatie. Vet helpt om de lichaamstemperatuur te...

Tips over gezondheid · 30. oktober 2024

Deze methode is destijds ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Francis P. Robinson. Met deze leermethode wilde Robinson een leermethode creëren die niet alleen hielp bij het onthouden, maar ook bij het begrijpen en verwerken van complexe informatie. De basis van de SQ3R leermethode wordt nog steeds veel gebruikt. De methode bestaat uit de volgende 5 stappen: S=Survey (Overzicht). Voordat je begint met lezen, blader je snel door de tekst om een globaal beeld te krijgen. Je bekijkt kort de...

Tips over gezondheid · 23. oktober 2024

Verschillende onderzoeken en studies suggereren dat er een verband is tussen teveel suikerconsumptie en een depressie, vooral bij mannen. Het is echter een complex onderwerp dat nog steeds veel onderzoek vereist. Suiker is uiteraard nooit de enige oorzaak van een depressie. Er zijn tal van andere factoren die een rol spelen, zoals genetische aanleg, levensstijl en omgevingsfactoren. Wanneer je suikerinname te hoog is kun je ook last krijgen van energiepieken en dalen, suiker geeft een...

Tips over gezondheid · 18. oktober 2024

Creatine is een van de meest populaire supplementen onder bodybuilders en krachtsporters. Het verbeterd de kracht, spieropbouw en trainingsprestaties en het is een veilig en toegankelijk supplement. Voor sporters die explosieve kracht nodig hebben, is creatine een aanbevolen supplement. Het staat niet op de lijst van verboden stoffen, omdat het een natuurlijk voorkomend stofje is dat het lichaam zelf aanmaakt en via voeding kan worden verkregen. Creatine haal je met name uit rood vlees, vis en...

Tips over gezondheid · 02. oktober 2024

Oktober is een populaire maand om te stoppen met roken vanwege de Stoptober-campagne. Deze campagne is in 2012 gestart in Engeland en later overgenomen door o.a. Nederland en België. Gedurende deze maand worden er vaak extra middelen, zoals apps, online forums en advies, aangeboden om mensen te helpen stoppen. De insteek van de campagne is dat mensen tenminste 28 dagen lang stoppen met roken. De kans is dan groot dat er mensen zijn die blijvend stoppen met roken. Door de vele media-aandacht...