Tips over gezondheid
Tips over gezondheid · 06. december 2023
Gemberwortel wordt al eeuwenlang gebruikt om zijn medicinale eigenschappen. Het bevat de vitamines C, B, E en K en de mineralen magnesium, mangaan, ijzer, kalium en calcium. De gezondheidsvoordelen die aan gember worden verbonden zijn: Ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die kunnen helpen bij het verlichten van kiespijn, spierpijn en hoofdpijn. Ondersteuning van de spijsvertering wat kan helpen bij het verminderen van misselijkheid en voorkomen van constipatie. Het kan helpen bij...
Tips over gezondheid · 29. november 2023
Er zijn meerdere vitamines die een gezonde huid bevorderen echter de belangrijkste zijn: Vitamine C: Dit is een krachtige antioxidant die tevens de vorming van collageen ondersteunt dat ervoor zorgt dat de huid elastisch blijft. Tevens is vitamine C belangrijk bij wondgenezing bijvoorbeeld als gevolg van acne. Goede bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, kiwi’s, rode paprika’s, broccoli en zoete aardappelen. Vitamine E: Is ook een antioxidant die helpt bij de bescherming van de huid...
Tips over gezondheid · 22. november 2023
Er is een eeuwenoude techniek om informatie snel te onthouden die nog steeds gebruikt wordt maar niet bij iedereen meer bekend is. Deze techniek staat bekend als het geheugenpaleis (memory palace) of methode van loci/locus. De basis van de techniek is dat je een locatie kiest die bekend voor jou is waaraan je de informatie koppelt die je wilt onthouden. Dit kan bijvoorbeeld de straat zijn waarin je woont, maar je kunt ook je eigen lichaam gebruiken. Hierbij wordt gebruik gemaakt van onze...
Tips over gezondheid · 15. november 2023
Geluk halen wij uit gebeurtenissen en activiteiten die wij als positief en fijn ervaren. Hierdoor maken wij gelukshormonen aan die een belangrijke rol spelen bij het reguleren van onze emoties en stemming. De belangrijkste gelukshormonen zijn serotonine, dopamine, oxytocine en endorfine. Het voedsel dat wij eten speelt echter ook een belangrijke rol bij hoe wij ons voelen. De volgende voedingsproducten kunnen je helpen om gelukkiger te voelen: Donkere chocolade bevat stoffen zoals flavonoïden,...
Tips over gezondheid · 08. november 2023
Vezels hebben verschillende functies en voordelen voor de gezondheid zoals: Verbetering van de stoelgang. Vezels verzachten en geven volume aan de ontlasting wat de kans op constipatie verkleind.Gewichtsbeheersing. Vezels geven een verzadigd gevoel waardoor je minder snel zal overmatig eten. Verbetering spijsvertering. Vezels helpen bij het sneller transporteren van afvalstoffen door het spijsverteringskanaal. Preventief effect op maag-, slokdarm, alvleesklier en darmkanker. Vooral in de...
Tips over gezondheid · 01. november 2023
Ultrabewerkt voedsel ondergaat industriële verwerking waardoor het sterk afwijkt van de oorspronkelijke vorm. Vaak worden aan het oorspronkelijke product suikers, vetten, zout en andere ingrediënten toegevoegd. Voorbeelden van ultrabewerkt voedsel zijn: Snacks zoals chips, koekjes en snoep. Vleesproducten zoals worst, ham en worstjes. Dranken zoals frisdrank, vruchtensappen en energiedrankjes. Bewerkte granen zoals ontbijtgranen en crackers. Ultrabewerkt voedsel is ongezond omdat het vaak...
Tips over gezondheid · 25. oktober 2023
De vijf producten die in de meeste dieetadviezen staan en ook in de schijf van vijf zitten die het voedingscentrum hanteert zijn: Groenten: bron van koolhydraten, vitamines, antioxidanten, vezels, mineralen en sporenelementen. Fruit: bron van koolhydraten, vitamines, antioxidanten, vezels, mineralen en sporenelementen. Volkorenproducten: bron van koolhydraten, vitamines, vezels, mineralen en sporenelementen. Peulvruchten: bron van eiwitten, vezels, vitamines en mineralen en sporenelementen....
Tips over gezondheid · 18. oktober 2023
Een tekort aan vitamine B kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals vermoeidheid, spierzwakte, zenuwaandoeningen en geheugenproblemen. Met een gezond voedingspatroon kun je voldoende vitamine B binnenkrijgen. Er zijn acht verschillende vitamine B soorten die belangrijk zijn voor onze gezondheid: B1 (thiamine): belangrijk voor de werking van het zenuwstelstel en de spieren. Te vinden in volkoren graanproducten, aardappelen, peulvruchten en vlees. B2 (riboflavine): voor celgroei,...
Tips over gezondheid · 11. oktober 2023
De meeste mensen kennen de stelling dat je 10.000 stappen per dag moet zetten. Deze stelling is afkomstig van een Japanse wandelclub die in de jaren zestig een stappenteller met de naam “10.000 stappenmeter” introduceerde om mensen te motiveren om meer te bewegen. Deze slogan werd populair in Japan en verspreidde zich over de rest van de wereld. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat 10.000 stappen per dag een magisch getal is voor een gezonde levensstijl. Er zijn inmiddels diverse...
Tips over gezondheid · 04. oktober 2023
Volgens verschillende onderzoeken is de helft van alle hart- en vaatziekten te wijten aan een ongezonde levensstijl. Ongeveer een derde van alle sterfgevallen is gerelateerd aan hart- en vaatziekten. Op basis van deze cijfers kun je concluderen dat een gezonde levensstijl belangrijk is om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen. De belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten zijn hoge bloeddruk, hoog cholesterol, overgewicht en obesitas. Deze factoren worden sterk beïnvloed...