Ademen; een goede ademhaling is essentieel.

Ademen is een natuurlijke lichaamsfunctie en daarom staan wij hier eigenlijk nooit bij stil. Wanneer je echter spanningsklachten hebt of (chronisch) gestrest bent, dan kan het zijn dat je onbewust een verkeerde ademhalingstechniek gebruikt. Door de spanning ben je sneller en hoger gaan ademen halen (borstademhaling). Om de stress te verlagen, dien je weer over te gaan naar de buikademhaling; hierbij gaat je middenrif naar beneden waardoor de ruimte in je borstholte groter wordt. Op het moment dat je lucht naar binnen zuigt, zal je buik een beetje uitzetten. Deze (lage) ademhaling kost het minste energie en je zult meestal vanzelf rustiger en dieper ademhalen waardoor je spanningen ook zullen afnemen. Op deze wijze zal je je volledige longcapaciteit weer benutten en zal je voldoende zuurstof binnenkrijgen. Bij yoga wordt veel aandacht gegeven aan de ademhaling. Ademen is leven wordt gezegd en een rustige natuurlijke ademhaling zorgt voor een kalme geest

 

De theorie is vrij eenvoudig maar het gaat uiteindelijk om de praktijk. Hieronder vindt je 2 YouTube filmpjes met korte ademhalingsoefeningen voor diegene die hier praktisch mee aan de slag willen.