Vitamine D; een essentiële vitamine.

Vitamine D is helpt het lichaam om calcium uit onze voeding op te nemen. Calcium is wederom weer belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Tevens speelt vitamine D een rol bij de goede werking van ons immuunsysteem en onze spieren.

 

Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D aanmaken maar vitamine D zit ook in ons eten. Met name vette vis zoals haring en makreel zijn een goede bron voor vitamine D. Verder wordt vitamine D vaak toegevoegd aan halvarine, margarine, bak- en braadproducten. Zomers kan door gebrek aan zonlicht, vooral bij mensen met een getinte huid en oudere mensen, een vitamine D tekort optreden. Een tekort aan vitamine D kan het serotonine gehalte verlagen, wat een rol kan spelen bij het ontstaan van depressies.