Vitamine D; een essentiële vitamine.

Vitamine D helpt het lichaam om calcium uit onze voeding op te nemen. Calcium is wederom weer belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Tevens speelt vitamine D een rol bij de goede werking van ons immuunsysteem en onze spieren.

 

Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D aanmaken maar vitamine D zit ook in ons eten. Met name vette vis zoals haring en makreel zijn een goede bron voor vitamine D. Verder wordt vitamine D vaak toegevoegd aan halvarine, margarine, bak- en braadproducten. Zomers kan door gebrek aan zonlicht, vooral bij mensen met een getinte huid en oudere mensen, een vitamine D tekort optreden. Een tekort aan vitamine D kan het serotonine gehalte verlagen, wat een rol kan spelen bij het ontstaan van depressies.

 

Het voedingscentrum geeft voor jonge kinderen, ouderen, mensen met een getinte huidskleur, mensen die weinig buiten komen en zwangere vrouwen geldt het advies om extra vitamine D te nemen.