Meditatie

Meditatie is een techniek die tot doel heeft je geest te ontspannen en de opgebouwde spanningen in je lichaam los te laten. Meditatietechnieken worden veel gebruikt en zie je bijvoorbeeld ook terug bij Yoga, Tai Chi en Mindfulness. In steeds meer wetenschappelijke kringen wordt meditatie gezien als een belangrijke techniek die ons kan helpen om onze lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren. Op internet is er heel veel informatie te vinden over meditatie en op YouTube kun je veel (zelf)meditatie bestanden vinden waarmee je aan de slag kunt gaan. Je hoeft dus geen monnik te zijn en jarenlang te studeren om met meditatie een start te maken. Op het moment dat je ernstige psychische problemen hebt, ga dan niet direct zelf aan de slag met meditatie maar vraag eerst advies bij jouw huisarts.

 

De basis van meditatie is dat je je aandacht naar binnen toe richt en veelal doe je dit door je te focussen op je ademhaling. Je gedachten zullen echter, zeker in het begin, gemakkelijk afdwalen en dan is het zaak dat je focus weer richt op je ademhaling. Op een bepaald moment zal je leren om je gedachten langs je heen te laten gaan en er geen aandacht meer aan te geven maar in het moment te blijven en je focus bij je ademhaling te houden. Door gebruik te maken van begeleidende muziek en teksten, die je zo van YouTube kunt downloaden, kun je dit oefenen. Verder zijn er ook apps te downloaden die je helpen bij het leren te mediteren. Meditatie kun je het beste elke dag op een vast tijdstip beoefenen en hoeft bijvoorbeeld niet meer dan een kwartier te duren.