Blog over gezondheid · 11. juni 2025

Veel mensen hebben hulp nodig bij het stoppen met roken. De meest gebruikte hulpmiddelen zijn nicotinevervangende middelen. Deze zijn zonder recept verkrijgbaar bij apotheek en drogist (zoals pleisters, kauwgom, zuigtabletten, sprays en inhalers). Een combinatie van bijvoorbeeld een pleister voor continue nicotineafgifte en kauwgom of zuigtabletten voor acute trek is vaak effectiever dan één middel alleen. Wanneer deze middelen niet voldoende helpen, kun je via de huisarts medicijnen krijgen...

Blog over gezondheid · 04. juni 2025

Zink is een belangrijk spoorelement waarvan je slechts een kleine hoeveelheid nodig hebt. Je lichaam kan het niet zelf aanmaken, dus je moet het via je voeding binnenkrijgen. Zink speelt een essentiële rol bij diverse processen in je lichaam, zoals: Ondersteuning van het immuunsysteem Aanmaak van DNA en celdeling Regulatie van de hormoonhuishouding Goede werking van de zintuigen Bevordering van wondgenezing Zink komt onder andere voor in de volgende voedingsmiddelen: Vlees, vooral rood vlees...

Blog over gezondheid · 28. mei 2025

Knoflook wordt al heel lang als huis-, tuin- en keukenmiddeltje gebruikt tegen wratten en likdoorns (ook wel eksteroog of eeltpit genoemd). Diverse kleinschalige studies hebben de positieve effecten van knoflook aangetoond, maar deze worden nog niet als overtuigend wetenschappelijk bewijs beschouwd. Knoflook kan op verschillende manieren worden gebruikt. De eenvoudigste manier is om een teentje knoflook doormidden te snijden en met de gesneden kant op de wrat of likdoorn te leggen. Doe dit 's...

Blog over gezondheid · 14. mei 2025

Appels bevatten veel vezels en andere gezonde voedingsstoffen, zie onderstaande tabel.

Blog over gezondheid · 07. mei 2025

Het MIND-dieet is bedacht door Dr. Martha Clare Morris en haar collega's aan het Rush University Medical Center en de Harvard T.H. Chan School of Public Health. Dit dieet is specifiek ontworpen om de hersengezondheid te bevorderen en het risico op neurodegeneratieve aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer en dementie, te verminderen. Het MIND-dieet biedt richtlijnen voor voedselkeuzes die de hersenfunctie ondersteunen. De belangrijkste richtlijnen van het MIND-dieet zijn: Groene...

Blog over gezondheid · 30. april 2025

Een burn-out wordt door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beschouwd als een beroepsfenomeen dat wordt veroorzaakt door chronische werkstress die niet goed gemanaged is. Het is vaak het resultaat van langdurige blootstelling aan verschillende stressoren, met name in de werkomgeving. De belangrijkste kenmerken van een burn-out zijn: gevoelens van energiegebrek of uitputting, afstandelijke, negatieve en cynische gevoelens ten aanzien van het werk, en een verminderde professionele...

Blog over gezondheid · 23. april 2025

In de EU gelden strenge regels voor de maximale hoeveelheid pesticiden die op voedselproducten aanwezig mag zijn. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) controleert hierop. De kans dat je via groenten of fruit een schadelijke hoeveelheid pesticiden binnenkrijgt, is daarom erg klein. Baby’s en kinderen lopen een groter risico dan volwassenen. Om het risico zoveel mogelijk te beperken, kun je de volgende dingen doen: Groenten en fruit schillen indien mogelijk. Wassen onder stromend...

Blog over gezondheid · 16. april 2025

Mindfulness is, simpel gezegd, aandacht schenken aan het huidige moment zonder te oordelen. Het gaat erom bewust aanwezig te zijn in het “nu”. De schrijver Eckhart Tolle stelt in zijn boek De kracht van het Nu dat het “nu” de primaire focus van je leven zou moeten zijn. Mindfulness is niet hetzelfde als meditatie. Je kunt mindful zijn zonder te mediteren. Enkele praktische voorbeelden hiervan zijn: Bewust ademen: neem een paar keer per dag een minuut de tijd om je ademhaling te volgen....

Blog over gezondheid · 09. april 2025

Asperges zijn rijk aan voedingsstoffen. Ze bevatten onder andere ijzer, koper, calcium, foliumzuur, vezels en de vitamines A, C, E, K en B6. Daarnaast bevatten asperges stoffen met een ontstekingsremmende werking. De vezels zijn goed voor de spijsvertering. Asperges bevatten ook asparaginezuur, een stof die je lichaam moet afbreken. Tijdens dit proces worden zwavelverbindingen aangemaakt, die kunnen zorgen voor een karakteristieke geur van de urine — de zogenaamde "aspergegeur". Hoe meer...

Blog over gezondheid · 02. april 2025

Telomeren kun je zien als beschermkapjes aan het einde van chromosomen. Ze beschermen je DNA tegen beschadiging. De lengte van telomeren wordt beschouwd als een soort biologische klok die de veroudering van cellen reguleert. Kortere telomeren worden geassocieerd met een verhoogd risico op ouderdomsziekten en een kortere levensduur. Genetica speelt een belangrijke rol bij de lengte van telomeren en de snelheid waarmee ze verkorten. Naast de genetische code zelf spelen ook epigenetische factoren...