Tips over gezondheid · 23. februari 2024
De hoeveelheid alcohol die je kunt nuttigen waarbij het risico op schadelijke gezondheidseffecten minimaal is, wordt gezien als matig alcoholgebruik. Hierbij wordt uitgegaan van volwassenen, want alcohol voor kinderen is een ernstig risico voor hun ontwikkeling. Hoeveel alcohol gezien wordt als matig gebruik hangt af van je leeftijd, lichaamsgewicht, gezondheid en persoonlijke tolerantie voor alcohol. Een vuistregel die vaak gebruikt wordt is: één drankje per dag voor vrouwen en maximaal 2...
Tips over gezondheid · 14. februari 2024
Een weerstandsband (ook wel fitnessband genoemd) is een elastische band die wordt gebruikt voor krachttraining en fitnessoefeningen. Je kunt ze thuis gebruiken, ze zijn lichtgewicht en gemakkelijk mee te nemen. Het is een eenvoudig maar zeer effectief trainingsmiddel waarmee je vrijwel alle spieren kunt trainen. Het weerstandsniveau is eenvoudig aan te passen, waardoor je de intensiteit van je training kunt afstemmen op je fitnessniveau en specifieke doelen. Tom Brady, een legendarische...
Tips over gezondheid · 07. februari 2024
Yoghurt wordt als gezond beschouwd vanwege de diverse voedingsstoffen die het bevat, die essentieel zijn voor een goede gezondheid. Er moet echter wel een kanttekening worden geplaatst bij yoghurts waar suikers of andere ingrediënten aan zijn toegevoegd, aangezien deze minder gezond zijn. Belangrijke voedingsstoffen in yoghurt zijn onder andere: Eiwitten, die cruciaal zijn voor de opbouw en het onderhoud van spieren en weefsels. Calcium, een essentiële bouwsteen voor botten en tanden. Kalium,...
Tips over gezondheid · 31. januari 2024
In Nederland adviseert het Voedingscentrum om te eten op basis van de Schijf van Vijf. Het Vlaams Instituut Gezond Leven hanteert hiervoor de Voedingsdriehoek. In hoofdlijnen verschillen ze niet zoveel van elkaar, maar bij de Voedingsdriehoek wordt meer rekening gehouden met de milieuvriendelijkheid van ons voedingspatroon. In de Voedingsdriehoek wordt benadrukt om zo weinig mogelijk "lege calorieën" te consumeren. Dit zijn producten die energierijk zijn, maar een lage voedingswaarde hebben....
Tips over gezondheid · 26. januari 2024
Paprika's worden verkocht in verschillende kleuren, variërend van groen, geel, oranje tot rood. De groene paprika is nog niet rijp en heeft een bittere smaak in vergelijking met de rode paprika, die volledig rijp is. Paprika's zijn laag in calorieën maar bevatten veel voedingsstoffen. De onderstaande voedingsstoffen, die in ruime mate aanwezig zijn, dragen bij aan de gezondheid: Vezels: dragen bij aan een goede spijsvertering en een gezonde darmflora. Vitamine C: is een antioxidant die het...
Tips over gezondheid · 17. januari 2024
Wij zijn sociale wezen die interactie met andere nodig hebben. Uit onderzoeken blijkt dat kleine interacties met mensen bijdragen aan ons gevoel van geluk. Dit kan zo eenvoudig zijn als iemand bedanken of een kassamedewerker begroeten en een prettige dag wensen. Als je glimlacht en oogcontact maakt tijdens deze korte interactie, versterk je het positieve effect. Door dit soort interacties zullen wij ons meer verbonden voelen. Het kan ook bijdragen aan een beter humeur, meer zelfvertrouwen en...
Tips over gezondheid · 10. januari 2024
Je bent begonnen met een dieet en in het begin vlogen de kilo’s eraf, maar nu val je niet meer af. Er kunnen meerdere oorzaken hiervoor zijn. Onderstaande factoren spelen hierbij meestal een rol: Doordat je minder calorieën binnenkrijgt, ga je vetmassa verliezen. In het begin gaat dit snel maar naarmate je gewicht daalt verlies je steeds minder vetmassa per week. Als je te weinig calorieën binnenkrijgt, kun je ook spiermassa verliezen. Naarmate je meer spiermassa verliest, heb je ook minder...
Tips over gezondheid · 03. januari 2024
De biologische leeftijd is een maatstaf voor de fysieke toestand van een persoon en dient als indicatie van de gezondheid en conditie van het lichaam. Deze kan hoger of lager zijn dan de chronologische leeftijd van een persoon, gemeten in jaren vanaf de geboortedatum. Op basis van fysieke testen, bloed- en urinetests, en gedragstests wordt iemands biologische leeftijd vastgesteld. Als de biologische leeftijd hoger is dan de chronologische leeftijd, bestaat er een verhoogd risico op...
Tips over gezondheid · 27. december 2023
Uit diverse onderzoeken komt naar voren dat een middagdutje een positieve invloed kan hebben op je gezondheid. Het kan je stressniveau verlagen en je immuunsysteem versterken. Tevens kan het helpen om je stemming en concentratie te verbeteren. In zuidelijke landen zoals Spanje, Italië en Brazilië is het niet ongebruikelijk om een middagdutje te doen. Een middagdutje is echter geen vervanger voor slaap en je moet het dutje kort houden, niet langer dan 20-30 minuten. Als een dutje te lang...
Tips over gezondheid · 20. december 2023
Melatonine is een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van ons slaappatroon. Naarmate het begint te schemeren stijgt het niveau en bereikt een piek tijdens middernacht. Daarna begint het weer te dalen. Het helpt dus bij het in slaap vallen en weer uitgerust wakker worden. Als je melatonine niveau goed is wordt het risico op bepaalde gezondheidsproblemen vermindert. Een tekort leidt tot slaapproblemen en vergroot het risico op bepaalde gezondheidsproblemen. Je kunt de...

Meer weergeven