Tips over gezondheid · 25. januari 2023
Volgens het voedingscentrum zijn peulvruchten gezond en hanteren het advies om ze minimaal 1 keer per week te eten. Peulen zijn o.a. rijk aan vezels en eiwitten. De aanwezigheid van pectine zorgt voor een verlagend effect op het cholesterol gehalte. Volgens een Noorse studie zou er een gezondheidswinst te halen zijn indien wij meer peulvruchten zouden eten. Daar in tegen zijn er ook voedingsdeskundigen die aangeven dat peulvruchten voor darmproblemen kunnen zorgen. Dat ze winderigheid...
Tips over gezondheid · 18. januari 2023
Veel mensen hebben last van de winterblues. Zeker als je in het donker na je werk gaat en in het donker weer thuis komt. De donkere winterdagen en te weinig licht kan een neerslachtig gevoel geven. Zaken die je kunnen helpen om hier wat minder last van te hebben zijn: Ga in je lunchpauze wandelen. Ga in het weekend naar buiten. Zorg voor een goede verlichting. Wanneer je te weinig buiten komt gebruik dan een vitamine D supplement. Eet voldoende fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C...
Tips over gezondheid · 12. januari 2023
De medische wetenschap hebben een leaky gut nog niet als een medische aandoening onderkend. In de media komt het begrip echter steeds vaker terug. De theorie is dat door een verstoorde darmflora na verloop van tijd een verhoogde doorlaatbaarheid van de darm kan ontstaan. Er lekken hierdoor ongewenste stoffen in onze bloedbaan. Dit activeert onder andere ons immuunsysteem. Dit kan leiden tot allergische reacties of immuunziektes. Glutenintolerantie, depressie en obesitas worden soms ook gelinkt...
Tips over gezondheid · 29. december 2022
Met onze voeding krijgen wij essentiele voedingsstoffen binnen. Indien wij voor een lange periode ongezond eten dan kunnen wij te weinig essentiele voedingsstoffen binnenkrijgen. Dit kan tot mentale gezondheidsklachten leiden zoals vermoeidheid, stress en onrust. Er zijn diverse onderzoeken die aangeven dat tevens de kans op depressies en angststoornissen hiermee vergroot wordt. Voedingsstoffen die belangrijk zijn voor onze mentale gezondheid zijn: Omega 3 vetzuren: te vinden in o.a. vette vis,...
Tips over gezondheid · 14. december 2022
Qigong wat je uitspreekt als chi kung is een eeuwen oude chinese methode om lichaam en geest in balans te brengen. Zoals bij meerdere chinese methodes staat het beheersen en werken met levensenergie (qi) centraal. Er wordt gebruik gemaakt van technieken uit verschillende andere oosterse stromingen waaronder: bewegingstechnieken, ademhalingstechnieken, meditatie, visualisatie, zelfmassage. Het is in nederland minder bekend als Yoga of Tai Chi. Maar Qigong kent wereldwijd miljoenen beoefenaars....
Tips over gezondheid · 02. december 2022
Je veerkracht vergroten maakt je weerbaarder in stressvolle situaties.
Tips over gezondheid · 17. november 2022
Laat eten heeft effect op de hormonen die ons trek en hongergevoel reguleren. Met name het hormoon dat ervoor zorgt dat wij een verzadigt of vol gevoel krijgen na het nuttigen van een maaltijd wordt verlaagd. Dit brengt het risico met zich mee dat wij meer eten dan wij nodigen hebben wat op den duur kan bijdragen tot overgewicht. Dit effect wordt nog versterkt doordat de calorieën die wij binnenkrijgen met een late maaltijd ook minder snel verbrandt worden. Conclusie: laat eten is een slechte...
Tips over gezondheid · 27. oktober 2022
Soja wordt gemaakt van de sojaboon en is de basis voor veel sojaproducten zoals tofu, sojamelk en tempé. Het wordt steeds vaker gebruikt als plantaardig alternatief voor vlees. Soja is dan ook rijk aan eiwitten, plantaardige vetten en vezels. In algemene zin wordt soja als gezond beschouwd. Maar er is wel een discussie over mogelijke gezondheid issues die gekoppeld worden aan het consumeren van soja producten. Enkele mogelijke nadelen zijn: Het vermogen om bepaalde vitaminen en mineralen op te...
Tips over gezondheid · 05. oktober 2022
Kimchi is een Koreaans gerecht met gefermenteerde kool als hoofdbestandsdeel. Gefermenteerde producten (net als zuurkool) zijn goed voor de darmflora. Kimchi heeft een pittige fris zure smaak en wordt vaak als bijgerecht gebruikt. Je kunt het kopen in de meeste supermarkten of in een toko. Kimchi wordt als gezond beschouwd omdat het vezels, vitamines en mineralen bevat maar vooral vanwege de positieve eigenschappen die aan gefermenteerd voedsel worden toegekend. Een kanttekening dient hierbij...