Blog over gezondheid · 10. juni 2026

Macadamianoten zijn rijk aan gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten. In tegenstelling tot veel andere noten bevatten ze relatief weinig omega-6-vetzuren, waarvan we via onze voeding vaak al voldoende of zelfs te veel binnenkrijgen. Een hoge inname van omega-6-vetzuren kan, vooral bij een ongunstige verhouding met omega-3-vetzuren, ontstekingsprocessen in het lichaam bevorderen. De vetten in macadamianoten lijken grotendeels op het type vet dat olijfolie zijn gezonde reputatie geeft. Daarnaast...

Blog over gezondheid · 03. juni 2026

Je pakt je telefoon om even de klok te checken, en voor je het weet ben je twintig minuten verder. Als je daarna weer aan het werk of aan de studie moet, lijkt je hoofd wel een zeef. Voor veel mensen zal dit herkenbaar zijn. Dit heeft niets te maken met een gebrek aan wilskracht, maar alles met hoe ons brein werkt. Ons brein is biologisch gezien nog steeds hetzelfde als duizenden jaren geleden. Het is gemaakt om te reageren op plotselinge veranderingen in de omgeving. Sociale media en...

Blog over gezondheid · 28. mei 2026

Naarmate we ouder worden, neemt de natuurlijke aanmaak van collageen af en krijgen we te maken met verlies van spiermassa en spierkracht. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om spieren sterk en soepel te houden. Om het lichaam hierbij optimaal te ondersteunen, zijn voldoende bouwstoffen essentieel. De combinatie van collageen, whey-proteïne en creatine ondersteunt verschillende processen die samenhangen met veroudering. Deze supplementen vullen elkaar goed aan, omdat ze elk een eigen...

Blog over gezondheid · 20. mei 2026

Vitamine C heeft verschillende voordelen voor de huid, zowel wanneer je het inneemt als wanneer je het aanbrengt op de huid. De vitamine C die je via voeding of supplementen binnenkrijgt, heeft onder andere de volgende functies: Het is een belangrijke bouwstof voor de aanmaak van collageen, wat zorgt voor een stevige huid. Het ondersteunt de aanmaak van lipiden (vetten) in de huid, waardoor de huid minder snel vocht verliest. Het ondersteunt wondgenezing en het herstel van ontstekingen. Goede...

Blog over gezondheid · 13. mei 2026

Hoewel de term “superfood” deels een marketingterm is, kan hennepzaad zeker worden beschouwd als een super gezonde plantaardige voedingsbron. De belangrijkste voordelen zijn: Goede vleesvervanger, omdat hennepzaad alle negen essentiële aminozuren bevat. Daarnaast is het eiwit goed verteerbaar, bijna vergelijkbaar met dierlijke eiwitten. Daardoor is het zeer geschikt voor vegetariërs en veganisten. Ideale vetzuurbalans. De verhouding tussen omega-6- en omega-3-vetzuren wordt beschouwd als...

Blog over gezondheid · 06. mei 2026

“Hoop doet leven” is een eeuwenoud spreekwoord. Hiermee wordt bedoeld dat mensen, zolang zij perspectief zien op iets beters, meestal de kracht vinden om door te gaan, zelfs in uitzichtloze situaties. Hoop richt zich op de toekomst, vanuit de overtuiging dat morgen beter kan zijn dan vandaag. Het is een kracht die helpt om doelen te stellen en alternatieven te vinden wanneer dingen niet lopen zoals verwacht. Hoop fungeert als een buffer tegen angst en stress. Het stelt je in staat om...

29. april 2026

Fructose, ook wel vruchtensuiker genoemd, is een onderdeel van suiker. Suiker is feitelijk een verzamelnaam. In het dagelijks gebruik bedoelen we hiermee meestal tafelsuiker of kristalsuiker. De wetenschappelijke naam hiervoor is sacharose (of sucrose). Tafelsuiker bestaat uit 50% glucose en 50% fructose. Glucose wordt door bijna elke cel in je lichaam gebruikt als energiebron. Het komt direct in je bloedbaan terecht, waardoor je bloedsuikerspiegel stijgt. Fructose moet eerst door de lever...

Blog over gezondheid · 22. april 2026

Voordat sardientjes in blik worden verwerkt, worden kop, staart en ingewanden verwijderd, terwijl de graten behouden blijven. Vervolgens worden ze kort voorgegaard en ingeblikt. Nadat de blikjes zijn verzegeld, worden ze onder druk verhit in een autoclaaf (een soort snelkookpan) bij een temperatuur van ongeveer 120 graden. Door deze behandeling worden de graten zacht en volledig eetbaar. Omdat de blikjes luchtdicht zijn afgesloten, blijft de vis jarenlang goed. Aan sardientjes in blik worden...

Blog over gezondheid · 14. april 2026

Ons huidige zorgstelsel is in essentie een reparatiesysteem. We wachten tot er iets misgaat en proberen het vervolgens te herstellen. Kunstmatige Intelligentie (AI) biedt de kans op een fundamentele omslag: van het beheren van ziekte naar het actief bevorderen en regisseren van vitaliteit en gezondheid. In het dominante model van ziektezorg lopen we structureel achter de feiten aan. We controleren onze gezondheid pas als er klachten ontstaan. De economische prikkels zijn gericht op behandeling,...

Blog over gezondheid · 08. april 2026

De eerste 1000 dagen van een kind worden gezien als een cruciale periode voor de ontwikkeling van een kind. Wat er in deze fase gebeurt, heeft vaak blijvende invloed op gezondheid, gedrag de toekomstige kansen van een kind. De belangrijkste zaken in deze periode zijn: Hersenontwikkeling. Het brein ontwikkeld zich dan razendsnel. Factoren zoals voeding, stress en interactie met ouders en verzorgers bepalen hoe deze hersenstructuren worden opgebouwd en hoe efficiënt het brein later zal...