Tips over gezondheid · 19. januari 2022

Het DASH-dieet staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension. Dit is een dieet dat door Amerikaanse onderzoekers samengesteld is om een hoge bloeddruk te verlagen. De aanbevolen voeding is arm aan natrium (zoutarm) en rijk aan voedingsvezels en mineralen zoals kalium, magnesium en calcium. De belangrijkste voedingsadviezen zijn: Voldoende groenten. Beperk zout. Beperk rood vlees. Kip en vis in plaats van rood vlees. Volkoren producten. beperk suiker en suikerhoudende dranken. beperk...

Tips over gezondheid · 12. januari 2022

Intermitting living is een buzzwoord dat je steeds vaker hoort. Door een tijdelijke stressprikkel wordt het lichaam gestimuleerd om zich aan te passen. Een voorbeeld hiervan is intermittent fasting oftewel periodiek vasten. Dit kan gunstige gezondheidseffecten hebben en helpen bij het afvallen of op een gezond gewicht te blijven. Andere vormen zijn: Intermittent heat/cold: sauna en koudwater douchen zijn hier voorbeelden van. Intermittent excercise: bijvoorbeeld intervaltrainingen. Intermittent...

Tips over gezondheid · 05. januari 2022

Op basis van een grote hoeveelheid hersenscans in combinatie met een onderzoek naar slechte gewoontes werden onderstaande zaken aangewezen als belangrijkste risicofactoren op dementie: slecht dieet. roken. hoge bloeddruk. Op de hersenscans van mensen met een ongezonde levensstijl was vaker schade aan de hersenbloedvaten te waarnemen. Uit dit onderzoek kwam duidelijk naar voren dat naast leeftijd een ongezonde levensstijl een zeer belangrijke rol speelt bij dementie. Dit is feitelijk dan ook...

Tips over gezondheid · 29. december 2021

In onze maatschappij wordt veel waarde gehecht aan intelligentie. Om voor een goede baan in aanmerking te komen is het niet ongebruikelijk dat je eerst een IQ (intelligentiequotiënt) test moet doen. Bij een IQ test wordt bij benadering vastgesteld hoe bepaalde functies van de intelligentie bij iemand ontwikkeld is. Een hoge score is echter geen garantie dat de kandidaat ook succesvol is in zijn baan. De meeste banen vergen namelijk ook sociale vaardigheden en die worden niet gemeten met een IQ...

Tips over gezondheid · 22. december 2021

Mensen die wel eens last hebben van stress op hun werk leggen vaak de lat voor zichzelf en anderen hoog. Ze zijn meestal loyaal, sterk betrokken en verwachten veel van hun omgeving. Wanneer er regelmatig een onbalans is in hetgeen wat zij ervaren en hun verwachtingspatroon ontstaat er stress. Als jij je hierin herkent dan kunnen onderstaande tips helpen om je stress te reduceren: Kom minimaal 10 minuten eerder op je werk zodat je rustig kan opstarten. Geef meer prioriteit aan de werkzaamheden...

Tips over gezondheid · 15. december 2021

Misschien heb je wel eens gehoord dat iemand op een nacht grijs geworden is. Zo'n verhaal behoort tot de categorie sterke verhalen. Maar bij experimenten op muizen die onderworpen werden aan stress bleek dat reeds na enkele dagen pigmentvormende stamcellen verdwenen. De onderzoekers gaan ervan uit dat langdurige stress ook bij mensen een vergelijkbaar effect kan hebben. Dit zou betekenen dat de uitdrukking ergens grijzen haren van krijgen een kern van waarheid bevat als het zaken betreft...

Tips over gezondheid · 09. december 2021

Het belang van voldoende bewegen wordt vaak onderschat. Er zijn steeds meer beroepen die mensen zittend achter een bureau kunnen doen zonder veel fysieke activiteit. Dus voldoende beweging dienen wij over het algemeen buiten ons werk op te doen. Maar als je van een harde dag werken thuis komt en gegeten hebt, dan is het wel verleidelijk om daarna lekker op de bank te gaan zitten en een film te kijken. Het is dan ook niet vreemd dat veel mensen onvoldoende lichaamsbeweging krijgen. Als je...

Tips over gezondheid · 01. december 2021

Oudere rokers denken soms dat stoppen met roken voor hun geen verschil meer maakt. Bijvoorbeeld omdat ze denken dat het kwaad toch al geschiedt is. Dit is echter een misvatting want volgens de statistieken vermindert de kans op vroegtijdig overlijden aanzienlijk. Verder zal je algemene gezondheid verbeteren. Andere voordelen zijn: Sneller herstel na ziekte of na een operatie. Betere reuk en smaak. Je wordt fitter. Je gaat er beter uitzien. Je bespaart veel geld dat je aan leukere zaken kan...

Tips over gezondheid · 24. november 2021

Er is een hele industrie ontstaan rondom het thema afvallen. Er wordt een grote hoeveelheid aan afvalproducten, afvalprogramma's en diëten gepromoot. Helaas is het resultaat maar al te vaak tijdelijk. Mensen vallen weer terug in hun oude gewoontes en komen weer snel overtollige kilo's aan. Afvallen en op gewicht blijven lukt feitelijk alleen maar als je je levensstijl aanpast. Er zijn meestal meerdere redenen waarom iemand te dik is. De 6 meest voorkomende redenen zijn: wij eten teveel. wij...

Tips over gezondheid · 17. november 2021

Goed slapen is niet voor iedereen weggelegd. Veel mensen hebben moeite om in slaap te komen en slapen te weinig. Hieronder volgen enkele tips die jouw kunnen helpen om sneller in slaap te vallen: Wanneer je moeite hebt om in slaap te komen wordt dan niet kwaad op jezelf. Hier raak je alleen maar gestrest door waardoor het nog moeilijker wordt om in slaap te vallen. Je kunt jezelf niet dwingen om in slaap te vallen dus accepteer als je wat moeilijker in slaap valt. Maak je niet op voorhand druk...