Blog over gezondheid · 22. juli 2026
Kersen zijn niet alleen lekker, maar ook een gezonde keuze. Ze bevatten vitamines, voedingsvezels en krachtige antioxidanten die bijdragen aan een goede gezondheid. Zo helpen vitamine C en polyfenolen je lichaamscellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen en ondersteunen ze een goed functionerend immuunsysteem. Daarnaast kunnen de antioxidanten ontstekingsreacties in het lichaam helpen verminderen. Regelmatige consumptie van kersen of ongezoet kersensap kan bovendien de...
Blog over gezondheid · 15. juli 2026
Hoewel genetica een belangrijke rol speelt bij het ontstaan van dementie, is naar schatting 45% van de wereldwijde dementiegevallen te herleiden tot beïnvloedbare factoren. Simpel gezegd: wat goed is voor het hart, is meestal ook goed voor het brein. De hersenen veranderen gedurende ons hele leven. De gezaghebbende Lancet-commissie voor dementiepreventie deelt de belangrijkste risicofactoren daarom in op basis van de levensfase waarin ze ontstaan of waarin ze de grootste impact hebben. Vroege...
Blog over gezondheid · 08. juli 2026
Een watermeloen is veel meer dan alleen water. Deze vrucht is een uitstekende bron van vitamine C, wat essentieel is voor een sterk immuunsysteem en een gezonde huid. Daarnaast bevat watermeloen veel vitamine A (in de vorm van bètacaroteen), een voedingsstof die belangrijk is voor een goed gezichtsvermogen. Minder bekend is dat watermeloen op twee manieren kan bijdragen aan een lager risico op hart- en vaatziekten. L-citrulline. Watermeloen is een van de rijkste natuurlijke bronnen van het...
Blog over gezondheid · 01. juli 2026
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die je spijsvertering kunnen ondersteunen. Deze zijn onder te verdelen in de volgende categorieën: Vezelrijke producten Vezels nemen vocht op, zorgen voor meer volume in de darmen en stimuleren de darmperistaltiek. Goede bronnen van vezels zijn: Volkorenproducten: volkorenbrood, havermout, volkorenpasta en zilvervliesrijst. Peulvruchten: linzen, kikkererwten, bruine bonen en witte bonen. Groenten: vooral broccoli, spruitjes, wortelen en bloemkool. Fruit:...
Blog over gezondheid · 24. juni 2026
Veel rokers denken: als ik stop met roken, kom ik aan. In de praktijk lijkt dit vaak te kloppen, maar de werkelijkheid is iets ingewikkelder. Roken verhoogt de stofwisseling enigszins en onderdrukt de eetlust. In die zin kun je zeggen dat roken een toename van het lichaamsgewicht enigszins afremt. Dit vermeende voordeel wordt echter tenietgedaan door de volgende effecten van roken: Meer gevaarlijk buikvet: Onderzoek laat zien dat rokers vaker vet opslaan rondom de organen in de buikholte...
Blog over gezondheid · 17. juni 2026
Omdat plantaardige melk een bewerkt product is, hangt de gezondheidswaarde sterk af van wat de fabrikant eraan toevoegt. Vaak wordt suiker toegevoegd om de smaak van koemelk na te bootsen. Om de drank romiger te maken worden, vooral in barista-varianten, regelmatig zonnebloemolie of raapzaadolie, evenals stabilisatoren en emulgatoren, toegevoegd. Deze toevoegingen maken plantaardige melk doorgaans minder gezond. Daarnaast bevatten plantaardige alternatieven van nature minder calcium en bepaalde...
Blog over gezondheid · 10. juni 2026
Macadamianoten zijn rijk aan gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten. In tegenstelling tot veel andere noten bevatten ze relatief weinig omega-6-vetzuren, waarvan we via onze voeding vaak al voldoende of zelfs te veel binnenkrijgen. Een hoge inname van omega-6-vetzuren kan, vooral bij een ongunstige verhouding met omega-3-vetzuren, ontstekingsprocessen in het lichaam bevorderen. De vetten in macadamianoten lijken grotendeels op het type vet dat olijfolie zijn gezonde reputatie geeft. Daarnaast...
Blog over gezondheid · 03. juni 2026
Je pakt je telefoon om even de klok te checken, en voor je het weet ben je twintig minuten verder. Als je daarna weer aan het werk of aan de studie moet, lijkt je hoofd wel een zeef. Voor veel mensen zal dit herkenbaar zijn. Dit heeft niets te maken met een gebrek aan wilskracht, maar alles met hoe ons brein werkt. Ons brein is biologisch gezien nog steeds hetzelfde als duizenden jaren geleden. Het is gemaakt om te reageren op plotselinge veranderingen in de omgeving. Sociale media en...
Blog over gezondheid · 28. mei 2026
Naarmate we ouder worden, neemt de natuurlijke aanmaak van collageen af en krijgen we te maken met verlies van spiermassa en spierkracht. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om spieren sterk en soepel te houden. Om het lichaam hierbij optimaal te ondersteunen, zijn voldoende bouwstoffen essentieel. De combinatie van collageen, whey-proteïne en creatine ondersteunt verschillende processen die samenhangen met veroudering. Deze supplementen vullen elkaar goed aan, omdat ze elk een eigen...
Blog over gezondheid · 20. mei 2026
Vitamine C heeft verschillende voordelen voor de huid, zowel wanneer je het inneemt als wanneer je het aanbrengt op de huid. De vitamine C die je via voeding of supplementen binnenkrijgt, heeft onder andere de volgende functies: Het is een belangrijke bouwstof voor de aanmaak van collageen, wat zorgt voor een stevige huid. Het ondersteunt de aanmaak van lipiden (vetten) in de huid, waardoor de huid minder snel vocht verliest. Het ondersteunt wondgenezing en het herstel van ontstekingen. Goede...