Tips over gezondheid · 24. juli 2024

Vruchtensappen gemaakt van echt fruit, waar geen suikers aan zijn toegevoegd, zijn inderdaad een gezondere optie dan frisdranken. Ondanks een hoog percentage aan (natuurlijke) suikers bevatten vruchtensappen ook gezonde voedingsstoffen zoals vitamines en antioxidanten. Zo heeft granaatappelsap een hoge concentratie aan antioxidanten en cranberry sap is bekend om zijn voordelen voor de gezondheid van de urinewegen. Sinaasappelsap bevat vitamine C, kalium en foliumzuur. Naast vruchtsappen zijn...

Tips over gezondheid · 17. juli 2024

Rode bietjes zitten bomvol met vitaminen, mineralen en andere gezonde stoffen. Er zijn twee voedingstoffen waarmee bietjes zich onderscheiden van andere groenten: Nitraat: Rode bieten bevatten een significant hoger gehalte aan nitraat dan de meeste andere groenten. Nitraat kan in het lichaam worden omgezet in stikstofmonoxide, een gas dat de bloedvaten verwijdt en de bloedtoevoer verbetert. Dit kan leiden tot een lagere bloeddruk, betere sportprestaties en een verminderd risico op hart- en...

Tips over gezondheid · 10. juli 2024

Mitochondria of mitochondriën worden vaak beschouwd als de energiecentrales van cellen omdat ze ATP produceren, de belangrijkste energiedrager in cellen. Ze komen voor in elke cel van het lichaam behalve in de rode bloedcellen. Als ze falen, is er een tekort aan energie in de cel en gaan cellen slecht functioneren. Om de mitochondria gezond te houden, is goede voeding essentieel. Het traditionele mediterrane dieet is rijk aan voedingsstoffen die van belang zijn voor de mitochondriale functie,...

Tips over gezondheid · 03. juli 2024

Roodlichttherapie, ook wel fotobiomodulatie genoemd, is een behandeling waarbij gebruik wordt gemaakt van rood licht van specifieke golflengtes (630 nm tot 850 nm). Hierbij wordt gebruikgemaakt van speciale LED-lampen of panelen. Door dit rode licht worden de mitochondriën, de energiecentrales van onze cellen, gestimuleerd. Roodlichttherapie wordt ingezet bij wondgenezing, huidverzorging, herstel na training en het versterken van het immuunsysteem. Er zijn ook aanwijzingen dat het kan helpen...

Tips over gezondheid · 26. juni 2024

Omoiyari is een concept dat onderdeel uitmaakt van de traditionele Japanse cultuur. Het idee is om niet alleen de gevoelens en behoeften van anderen te erkennen en te respecteren, maar ook actief te anticiperen op hun wensen. De belangrijkste aspecten van Omoiyari zijn: Respect: Het tonen van eerbied en waardering voor anderen. Onbaatzuchtigheid: De tegenpool van egoïsme, waarbij de medemens centraal staat. Empathie: Het vermogen om je in te leven in de gedachten en belevingswereld van...

Tips over gezondheid · 19. juni 2024

Chocolade wordt gemaakt van cacao, suikers, melk, vetten en overige stoffen om de smaak en houdbaarheid te verbeteren. Cacao is het gezonde bestanddeel van chocolade, daarom wordt gezegd dat donkere chocolade (>70% cacao) gezond is. Cacao bevat naast de essentiële mineralen ijzer, magnesium en koper zogenaamde flavonoïden. Dit zijn antioxidanten die goed zijn voor je cholesterolgehalte, hart en bloedvaten en immuunsysteem. Rauwe cacao in de vorm van cacaopoeder kun je in natuurwinkels,...

Tips over gezondheid · 12. juni 2024

Gember staat bekend om zijn diverse gezondheidsvoordelen. De belangrijkste gezondheidsvoordelen van gember zijn: Ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Bevorderd de spijsvertering. Verlichting van misselijkheid. Gunstig voor de bloedsuikerspiegel Pijnverlichting. Cholesterolverlagende eigenschappen. Gember speelt een belangrijke rol in Ayurveda, het traditionele geneeskundige systeem van India. Net als Kurkuma wordt gember voor dagelijks gebruik aanbevolen. Overmatig gebruik kan...

Tips over gezondheid · 05. juni 2024

Obesitas wordt gezien als een medisch probleem met meerdere invalshoeken. Er zijn verschillende factoren die een rol kunnen spelen bij het ontstaan en het in stand houden van overgewicht. Het is een chronische aandoening waarbij genetische, gedrags- en omgevingsfactoren een rol spelen. Er is geen pasklare oplossing die voor iedereen werkt. Psychologische ondersteuning en medische behandeling zijn tegenwoordig beschikbaar, afhankelijk van de individuele behoeften. Gedragsverandering op het...

Tips over gezondheid · 29. mei 2024

De regels die horen bij een gezonde levensstijl zijn voor de meeste mensen wel bekend, maar het is goed om die regelmatig te herhalen, want in de praktijk valt het niet altijd mee om ons aan die regels te houden. De 6 belangrijkste regels die horen bij een gezonde levensstijl zijn: Voldoende bewegen. Voor volwassenen geldt de aanbeveling om minstens 150 minuten matig intensief te bewegen, bijvoorbeeld wandelen en fietsen. Verder wordt er steeds meer belang gehecht aan spierversterkende...

Tips over gezondheid · 22. mei 2024

Knoflook bevat belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine B6, mangaan, selenium en andere sporen van vitamines en mineralen. Knoflook wordt dan ook niet voor niets al eeuwenlang gewaardeerd om zijn gezondheidsvoordelen. Een bijzonder stofje in knoflook is allicine dat ontstaat bij het pletten of snijden van knoflook. Het heeft krachtige antioxidanten eigenschappen. Het is echter onstabiel en breekt snel af in andere zwavelverbindingen. Zo ontstaat Ajoen bij de afbraak van allicine...