De regels die horen bij een gezonde levensstijl zijn voor de meeste mensen wel bekend, maar het is goed om die regelmatig te herhalen, want in de praktijk valt het niet altijd mee om ons aan die regels te houden. De 6 belangrijkste regels die horen bij een gezonde levensstijl zijn:
- Voldoende bewegen. Voor volwassenen geldt de aanbeveling om minstens 150 minuten matig intensief te bewegen, bijvoorbeeld wandelen en fietsen. Verder wordt er steeds meer belang gehecht aan spierversterkende oefeningen, zeker naarmate je ouder wordt en je spiermassa afneemt.
- Gezond eten. Dat betekent gevarieerd eten volgens de richtlijnen van de Schijf van Vijf of de Voedingsdriehoek.
- Slaap voldoende. Voor volwassenen is 7-9 uur per dag de norm, maar bepalend is natuurlijk wel de kwaliteit van de slaap.
- Vermijd te veel stress. Te veel stress is vaak een onderliggende oorzaak van bepaalde ziektes.
- Drink matig alcohol. Dat wil zeggen: één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee drankjes per dag voor mannen.
- Stop met roken.
Een gezonde levensstijl is belangrijk omdat het de kans op chronische ziekten vermindert en het algehele fysieke en mentale welzijn verbetert, wat leidt tot een langer en kwalitatief beter leven.
