Vitamine C heeft verschillende voordelen voor de huid, zowel wanneer je het inneemt als wanneer je het aanbrengt op de huid.
De vitamine C die je via voeding of supplementen binnenkrijgt, heeft onder andere de volgende functies:
- Het is een belangrijke bouwstof voor de aanmaak van collageen, wat zorgt voor een stevige huid.
- Het ondersteunt de aanmaak van lipiden (vetten) in de huid, waardoor de huid minder snel vocht verliest.
- Het ondersteunt wondgenezing en het herstel van ontstekingen.
Goede bronnen van vitamine C zijn onder andere gele paprika’s, zwarte bessen, kiwi’s, aardbeien, sinaasappels, boerenkool en spruitjes. Vitamine C-supplementen kunnen daarnaast een aanvulling zijn.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 75 mg per dag. De veilige bovengrens ligt op 2000 mg per dag. Een te hoge inname kan leiden tot maag- en darmklachten of brandend maagzuur.
Vitamine C in serums en gezichtscrèmes heeft weer andere voordelen voor de huid:
- Het helpt pigmentvlekken te vervagen.
- Het stimuleert de huidcellen om extra collageen aan te maken, wat fijne lijntjes kan verminderen.
- Het werkt als antioxidant en helpt UV-straling en schadelijke stoffen te neutraliseren.
Een serum is de meest effectieve manier om vitamine C op de huid aan te brengen, omdat het meestal een hogere concentratie bevat dan een crème. Gebruik na een vitamine C-serum altijd een dagcrème met zonbescherming.
Het heeft geen zin om een schijfje kiwi rechtstreeks over je gezicht te wrijven om van vitamine C te profiteren. De vitamine C in een opengesneden kiwi is namelijk instabiel en breekt snel af wanneer deze in contact komt met lucht en licht.
- Naast de voordelen voor de huid heeft vitamine C ook diverse algemene gezondheidsvoordelen:
- Ondersteuning van het immuunsysteem.
- Verbetering van de opname van ijzer.
- Bescherming van cellen en weefsels dankzij de antioxidatieve werking.
- Ondersteuning van hart en bloedvaten.
- Ondersteuning bij de aanmaak van neurotransmitters die invloed hebben op stemming, stress en slaapkwaliteit.
