· 

Tekort aan ijzer komt vaker voor

Ons eten bevat minder ijzer. Tevens eten steeds meer mensen minder vlees. Hierdoor komt een ijzer tekort vaker voor. Symptomen van ijzertekort zijn:

  • snel buiten adem of vermoeid.
  • last van rusteloze benen (drang om te lopen).
  • bleke huid.
  • hartkloppingen.

Wanneer je meer van onderstaande producten toevoegt aan je dieet kan je ijzertekort hersteld worden:

  • aardappelen.
  • broccoli.
  • spinazie.
  • watermeloen.
  • kiwi's.
  • sinasappelen.
  • rood vlees.
  • peulvruchten.
  • rozijnen en gedroogde vijgen en abrikozen.
  • zaden en noten.

Wanneer je twijfelt of je een ijzertekort hebt, dan kan dit eenvoudig middels een standaardbloedtest vastgesteld worden.