Veel rokers denken: als ik stop met roken, kom ik aan. In de praktijk lijkt dit vaak te kloppen, maar de werkelijkheid is iets ingewikkelder. Roken verhoogt de stofwisseling enigszins en onderdrukt de eetlust. In die zin kun je zeggen dat roken een toename van het lichaamsgewicht enigszins afremt. Dit vermeende voordeel wordt echter tenietgedaan door de volgende effecten van roken:
- Meer gevaarlijk buikvet: Onderzoek laat zien dat rokers vaker vet opslaan rondom de organen in de buikholte (visceraal vet). Dit vet is aan de buitenkant misschien minder zichtbaar, maar verhoogt wel het risico op hart- en vaatziekten.
- Afbraak van spiermassa: Roken vermindert de zuurstoftoevoer naar de weefsels en belemmert de opbouw van spieren. Als je gewicht verliest door te roken, verlies je daardoor vaak gezonde spiermassa in plaats van vet. Minder spiermassa betekent op de lange termijn juist een tragere stofwisseling.
Wanneer je stopt met roken, verdwijnt deze kunstmatige rem. De stofwisseling normaliseert en smaak en eetlust keren terug. Je lichaam herstelt zich en moet een nieuwe balans vinden. Daardoor gaan veel mensen meer eten of vaker snoepen, wat inderdaad kan leiden tot gewichtstoename.
Wil je gewichtstoename na het stoppen met roken voorkomen? Besteed dan vanaf dag één extra aandacht aan gezonde voeding en zorg voor voldoende lichaamsbeweging, bij voorkeur aangevuld met krachttraining. Zo geef je je stofwisseling een natuurlijke boost en help je je lichaam op weg naar een écht gezond evenwicht.
