Het brein is feitelijk verantwoordelijk voor alles wat je doet. Het stelt je o.a. in staat om te denken, te voelen, te bewegen en te onthouden. Een gezond brein is daarom essentieel voor een gezond en gelukkig leven. Tien goede gewoontes voor een gezond brein zijn:
- Eet gezond. Kies voor een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, gezonde vetten en eiwitten.
- Beweeg voldoende. Lichaamsbeweging bevordert een goede bloedtoevoer naar je hersenen.
- Slaap voldoende. Tijdens slaap kunnen je hersenen rusten en herstellen.
- Beperk stress. Stress is schadelijk dus zoek naar manieren om beter met stress om te gaan zoals bijvoorbeeld yoga, mindfulness, Tai-Chi of meditatie.
- Daag je brein uit. Leer iets nieuws, bijvoorbeeld een nieuwe taal of probeer een moeilijke puzzel op te lossen.
- Stop met roken. Sigarettenrook bevat chemische stoffen die slecht zijn voor je brein.
- Sociale interactie. Door sociaal actief te blijven verklein je het risico op een depressie en blijven je hersenen actief.
- Matig je alcoholgebruik. Overmatig alcohol gebruik is schadelijk voor je hersenen.
- Bescherm je hoofd. Draag een helm bij activiteiten waar je een risico loopt op hersenbeschadiging.
- Drink voldoende water. Uitdroging kan leiden tot hoofdpijn en concentratieproblemen.
Een gezond brein wordt niet alleen door je genen bepaald. Genen kunnen je kwetsbaarder maken voor bepaalde hersenziekten, maar ze hoeven niet per se te leiden tot een aandoening. Je leefstijl kan een grote rol spelen in het bepalen of je genen tot uiting komen (epigenetica).
