Herken je dat gevoel dat de wereld om je heen bepaalt hoe jij je voelt? Dat je wacht tot die ene collega verandert of tot de omstandigheden verbeteren voordat je eindelijk gelukkig kunt zijn? Het probleem van deze strategie is dat je je omgeving of andere mensen meestal niet zomaar veranderen. Je kunt je omgeving of andere mensen hoogstens beïnvloeden en dat kost veel energie. Bovendien is het maar de vraag of je daar daadwerkelijk gelukkiger van wordt.
Wil je meer regie over je leven? Dan begint dat bij je manier van denken. Hoe jij je voelt over een gebeurtenis of situatie wordt namelijk grotendeels bepaald door je gedachten erover. Je voelt je niet alleen rot door wat er gebeurt, maar vooral door wat je erover denkt. Niet alleen de situatie maakt je boos, bang of verdrietig, maar vooral wat je jezelf daarover vertelt. Je gevoelens en gedrag worden in belangrijke mate aangestuurd door je denken. Verander je gedachten, dan veranderen uiteindelijk ook je gevoelens en gedrag.
Door regelmatig te reflecteren op je gedrag krijg je inzicht in je denkpatronen. Dat vormt de basis voor persoonlijke groei en het nemen van regie over je leven. Succesvolle mensen passen vaak de volgende vier strategieën toe:
1. Focus op wat je wél wilt.
Richt je energie op je doelen en verspil geen tijd aan wat je wilt vermijden. Zet negatieve gedachten over een mogelijke uitkomst om in positieve of constructieve gedachten.
2. Oefen dagelijks dankbaarheid.
Sta elke dag stil bij waar je dankbaar voor bent, hoe klein het ook lijkt.
3. Let op je taalgebruik.
Schrap het woord ‘falen’ en vervang het door ‘leermoment’. Zeg niet dat je iets gaat ‘proberen’, maar dat je het gaat ‘doen’.
4. Evalueer je dag.
Vraag jezelf voor het slapengaan af wat er goed ging en wat je kunt leren van momenten die beter konden.
Vaak houden we onszelf onbewust tegen met gedachten als: "ik kan dat niet" of "ik ben nu eenmaal zo". Dit zijn beperkende overtuigingen die we vaak (onbewust) van anderen hebben overgenomen. De eerste stap is beseffen dat dit slechts meningen zijn en geen feiten. Je kunt deze overtuigingen herschrijven naar positieve varianten. Versterk je nieuwe, positieve overtuiging door herinneringen op te halen die het tegendeel bewijzen of door gebruik te maken van affirmaties: korte, krachtige zinnen die je dagelijks hardop herhaalt om jezelf positief te programmeren.
Mensen die regie voeren, hebben een duidelijke koers. Zij leven volgens de formule: dromen, durven en doen. Om je dromen concreet te maken, is het essentieel om doelen te stellen. Gebruik hiervoor de SMART-regel:
- Specifiek: Wat wil je precies bereiken?
- Meetbaar: Hoe weet je dat je het gehaald hebt?
- Acceptabel: Is het doel oké voor jezelf en je omgeving?
- Realistisch: Is het doel haalbaar?
- Tijdgebonden: Wanneer moet het klaar zijn?
Zodra je een doel hebt gesteld, is commitment nodig. Spreek met jezelf af dat je vasthoudend bent in je doel, maar flexibel in de weg ernaartoe.
De grootste hindernis bij het nemen van regie is vaak angst. Zie angst als een Beperkende Aangeleerde Negatieve Gedachte (BANG). De beste remedie is meestal: je angst recht in de ogen kijken en erdoorheen gaan. Groei en verandering vinden immers plaats buiten je comfortzone.
De theorie is eenvoudig maar het wordt pas een vaardigheid als je het toepast. Stop met excuses als "ik heb geen tijd" of "ik ben te moe". Elk moment is een kans om te veranderen en meer regie over je leven te nemen.
