Je lever is een essentieel orgaan. Het filtert schadelijke stoffen uit je bloed, slaat suikers en vitamines op, maakt gal aan en speelt een sleutelrol in de stofwisseling. Gelukkig is de lever een krachtig orgaan dat zich in veel gevallen zelf kan herstellen, maar overbelasting kan wel degelijk schade veroorzaken. Om je lever gezond te houden kun je het volgende doen:
- Drink matig alcohol. Alcohol is een schadelijke stof die de lever met voorrang zal afbreken. Te veel alcohol zorgt voor littekens en vetophoping in de lever. Door slechts af en toe met mate te drinken geef je je lever tijd om de alcohol te verwerken en eventuele schade te herstellen.
- Consumeer niet teveel suiker en vet (verzadigde vetten). Dit kan de leverfunctie vertragen en bijdragen aan een niet-alcoholische leververvetting (vette lever).
- Wees voorzichtig met medicijnen en pijnstillers zoals paracetamol. Houd je altijd aan de aanbevolen dosering, want de lever moet dit allemaal verwerken.
- Blijf in beweging. Voldoende beweging zorgt voor vetverbranding en helpt om overgewicht te voorkomen.
- Voorkom besmetting van het hepatitis virus. Hepatitisvirussen kunnen je lever flink beschadigen.
Wanneer je lever overbelast is of niet goed werkt, geeft je lichaam vaak subtiele signalen af. Het nadeel is dat veel van die klachten zoals een opgezette buik, misselijkheid, vermoeidheid ook een andere oorzaak kunnen hebben. Maar bij duidelijke alarmsignalen zoals geel oogwit of gele huid, urine die erg donker blijft, ernstige jeuk of onverklaarbare zwelling van de buik, is het belangrijk om direct actie te ondernemen en naar de huisarts te gaan.
Kort samengevat kan men stellen dat een gezonde levensstijl de beste manier is om je lever gezond te houden.
