Veel mensen hebben last van de winterblues. Zeker als je in het donker na je werk gaat en in het donker weer thuis komt. De donkere winterdagen en te weinig licht kan een neerslachtig gevoel geven. Zaken die je kunnen helpen om hier wat minder last van te hebben zijn:
- Ga in je lunchpauze wandelen.
- Ga in het weekend naar buiten.
- Zorg voor een goede verlichting.
- Wanneer je te weinig buiten komt gebruik dan een vitamine D supplement.
- Eet voldoende fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C zoals: citrusvruchten, kiwi’s broccoli, spinazie en boerenkool.
- Matig je alcohol gebruik.
- Zorg voor voldoende slaap.
- Zoek steun bij vrienden, familie en kennissen.
- Beoefen meditatie, mindfulness, yoga of Tai Chi.
Wat voor de een werkt hoeft niet voor jou te werken onderneem actie en wanneer er spraken is van een depressie raadpleeg dan je huisarts.
