Blog over gezondheid

Blog over gezondheid · 15. oktober 2025

De Twaalf Stappen, oorspronkelijk ontwikkeld door Anonieme Alcoholisten (AA), zijn wereldwijd bekend als een methode om een alcohol verslaving te overwinnen. Deze stappen vormen feitelijk een leidraad voor een gebalanceerd en bewuster leven. De principes uit het programma zijn dan ook toepasbaar voor iedereen die streeft naar persoonlijke groei, betere relaties en meer innerlijke rust. Hieronder volgt, zoveel mogelijk in lijn met de oorspronkelijke gedachte van het 12-stappenprogramma van AA,...

Blog over gezondheid · 08. oktober 2025

Het grootste probleem van een te hoge zoutinname is dat het kan leiden tot een verhoogde bloeddruk. Een overmatige zoutconsumptie brengt verschillende gezondheidsrisico’s met zich mee, zoals: Hart- en vaatziekten als gevolg van hoge bloeddruk. Nierschade. Oedeem, oftewel het vasthouden van vocht, wat kan leiden tot zwellingen, met name in de benen, enkels en voeten. Botontkalking. De algemene aanbeveling voor volwassenen is om maximaal 6 gram zout per dag te consumeren, wat overeenkomt met...

Blog over gezondheid · 01. oktober 2025

Bepaalde klachten kunnen erop wijzen dat je een vitamine D-tekort hebt. Mogelijke klachten zijn onder andere: Vermoeidheid en lusteloosheid. Spierpijn, gewrichtspijn of krampen zonder dat je jezelf hebt overbelast. Vaker ziek zijn, verkoudheden of terugkerende infecties. Stemmingswisselingen of neerslachtigheid. Met een bloedtest kan op een betrouwbare manier worden vastgesteld of je daadwerkelijk een vitamine D tekort hebt. Vitamine D wordt door je lichaam zelf aangemaakt onder invloed van...

Blog over gezondheid · 24. september 2025

Emoties zijn belangrijk om te communiceren met anderen en beslissingen te nemen, maar we kunnen ons soms verliezen in de emotie. Emoties moet je niet onderdrukken, want het zijn nuttige signalen die informatie bevatten over jezelf en je omgeving. Emotioneel overreageren kan echter leiden tot impulsieve reacties die je later betreurt. De kunst is om de juiste balans te vinden: je emoties erkennen, begrijpen en er vervolgens bewust mee omgaan. De eerste stap is bewustwording: herken wat je voelt...

Blog over gezondheid · 17. september 2025

Veel mensen slapen slechter naarmate ze ouder worden, terwijl de slaapbehoefte (7 tot 8 uur gemiddeld) niet afneemt. Naarmate je ouder wordt, neemt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt, af. Ook verandert je slaappatroon: de hoeveelheid diepe slaap en REM-slaap neemt bijvoorbeeld af. Hierdoor groeit de kans op slaapproblemen. Het is daarom belangrijk om te letten op factoren die de kwaliteit van je slaap negatief kunnen beïnvloeden. Aanpassingen in je leefstijl en...

Blog over gezondheid · 10. september 2025

Brandend maagzuur (reflux) ontstaat doordat maagzuur terugstroomt in de slokdarm. Voeding speelt vaak een belangrijke rol, en bepaalde leefstijlfactoren kunnen de klachten versterken. Niet iedereen reageert hetzelfde op bepaalde voedingsmiddelen, maar de onderstaande producten kunnen klachten uitlokken: Vet en gefrituurd eten. Pittig gekruide gerechten. Citrusvruchten en tomaten. Koffie, alcohol en chocolade. Koolzuurhoudende dranken. Pepermunt. Leefstijlfactoren die refluxklachten kunnen...

Blog over gezondheid · 03. september 2025

Haaruitval kan door diverse factoren worden veroorzaakt, waaronder genetica, hormonale veranderingen en medische aandoeningen. Naast deze oorzaken spelen leefstijlfactoren een belangrijke rol in de gezondheid van je haar. Leefstijlfactoren die kunnen bijdragen aan haaruitval zijn: Voedingstekorten. Door een ongezond dieet kunnen er tekorten ontstaan in ijzer, eiwit en vitamines die nodig zijn voor gezond haar. Tevens kan een ongezonde voeding met veel suiker en snelle koolhydraten de haarzakjes...

Blog over gezondheid · 27. augustus 2025

Hooggevoeligheid, ook wel hoogsensitiviteit genoemd, is een persoonlijkheidskenmerk en dus geen aandoening of ziekte. Mensen die hoogsensitief zijn, verwerken prikkels uit hun omgeving intensiever dan anderen. De kenmerken van hoogsensitiviteit zijn onder andere: Diepgaande verwerking: Je bent geneigd om alles tot in detail te overdenken en te over analyseren. Overprikkeling: Je raakt sneller overweldigd door intense prikkels, zoals harde geluiden, fel licht, sterke geuren of drukke...

Blog over gezondheid · 20. augustus 2025

De aanleg voor diabetes type 2 is erfelijk, maar dit is vaak niet voldoende om de ziekte te veroorzaken. Diabetes type 2 ontstaat meestal pas als er ook andere factoren meespelen. Dit zijn voornamelijk leefstijlgerelateerde factoren, zoals: Overgewicht (obesitas). Vooral buikvet maakt het lichaam minder gevoelig voor insuline. Ongezonde voeding. Een dieet met veel suiker en verzadigde vetten kan bijdragen aan overgewicht. Te weinig beweging. Roken. Dit verhoogt eveneens het risico. Er zijn...

Blog over gezondheid · 13. augustus 2025

Het imago van melk is in de loop der jaren veranderd. Er is veel discussie over de effecten ervan op de gezondheid van volwassenen. Wetenschappelijk gezien is er echter onvoldoende bewijs dat melk op zichzelf ongezond zou zijn. Het drinken van melk is vanzelfsprekend niet gezond voor mensen met lactose-intolerantie of een koemelkallergie. Melk is een rijke bron van essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten, vitamines (B2 en B12) en mineralen zoals calcium, fosfor, kalium, magnesium en...