Blog over gezondheid · 13. augustus 2025

Het imago van melk is in de loop der jaren veranderd. Er is veel discussie over de effecten ervan op de gezondheid van volwassenen. Wetenschappelijk gezien is er echter onvoldoende bewijs dat melk op zichzelf ongezond zou zijn. Het drinken van melk is vanzelfsprekend niet gezond voor mensen met lactose-intolerantie of een koemelkallergie. Melk is een rijke bron van essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten, vitamines (B2 en B12) en mineralen zoals calcium, fosfor, kalium, magnesium en...

Blog over gezondheid · 06. augustus 2025

Zelfkritiek ligt vaak aan de basis van veel psychologische problemen, zoals angst, depressie, perfectionisme, burn-out en een laag zelfbeeld. Het is een soort 'innerlijke stem' die je continu ondermijnt. Als je dit bij jezelf herkent, is het goed om te weten dat je eraan kunt werken en dat er verschillende bewezen technieken zijn om zelfkritiek tegen te gaan. De eerste stap is je meer bewust te worden van je innerlijke stem die negatieve gedachten veroorzaakt. Begin gewoon met luisteren en op...

Blog over gezondheid · 30. juli 2025

Avocado’s zijn vruchten, maar worden in de keuken vaak gebruikt als groente in salades en bowls. Guacamole is natuurlijk de bekendste toepassing, als dip voor tortillachips. Avocado’s bevatten veel voedingsstoffen: gezonde vetten, vezels, vitamines (A, D, E, K), mineralen en antioxidanten. Vanwege het relatief hoge vetgehalte zijn ze calorierijk, wat ze minder geschikt maakt voor mensen die moeten letten op hun calorie-inname in verband met hun dieet. De vetzuren in avocado’s zijn...

Blog over gezondheid · 23. juli 2025

AI, oftewel kunstmatige intelligentie, speelt een steeds grotere rol in de medische wereld. Enkele belangrijke en succesvolle toepassingen zijn te vinden op de volgende gebieden: Medicijnontwikkeling: AI-modellen en -programma’s helpen onderzoekers om sneller nieuwe en effectievere medicijnen en behandelingen te ontwikkelen. Snellere en nauwkeurigere diagnoses: AI ondersteunt bij het analyseren van grote hoeveelheden medische data, zoals röntgenfoto’s, MRI-scans en CT-scans. Patiëntenzorg...

Blog over gezondheid · 16. juli 2025

Uit diverse onderzoeken blijkt dat dankbaarheid veel voordelen heeft voor je welzijn, zoals: Mentale gezondheid: Het vermindert stress, angst en depressie en bevordert optimisme en positieve gedachten. Fysieke gezondheid: Het kan leiden tot een betere slaapkwaliteit en een sterker immuunsysteem. Relaties: Het uiten van dankbaarheid versterkt sociale banden en verbetert de communicatie. Veerkracht: Het helpt je beter om te gaan met moeilijke tijden door je focus te verleggen naar wat wél goed...

Blog over gezondheid · 09. juli 2025

Er worden steeds meer producten aangeprezen met extra proteïne. Proteïnesupplementen zoals shakes, repen en poeders zijn mainstream geworden. Marketing speelt hierin een grote rol, met claims over spieropbouw, herstel en gewichtsbeheersing. Toch heeft niet iedereen extra proteïne nodig, en de hype kan soms overdreven verwachtingen scheppen. ‘Proteïne’ is een hippe term voor eiwitten. Vooral onder jongeren is het een buzzword geworden in de context van lifestyle en gezondheid. Er zijn...

Blog over gezondheid · 02. juli 2025

Er zijn genetische testen beschikbaar die bijvoorbeeld de aanleg voor obesitas of type 2 diabetes kunnen vaststellen. Omdat echter ook levensstijl, omgevingsfactoren en andere genen een grote rol spelen, kunnen genetische testen meestal geen definitieve diagnose opleveren. De wetenschappelijke onderbouwing voor direct toepasbare dieetadviezen op basis van dergelijke testen is dan ook nog beperkt. Een bloedonderzoek kan bepaalde tekorten aan vitaminen en mineralen (zoals vitamine D en ijzer) aan...

Blog over gezondheid · 25. juni 2025

Verzadigde vetten werden inderdaad als slecht bestempeld maar uit recenter onderzoek blijkt dat dit te simplistisch gesteld was. Zo lijken verzadigde vetten uit bijvoorbeeld bewerkt rood vlees en boter een negatiever effect te hebben op het risico van hart- en vaatziekten, terwijl verzadigde vetten uit voedingsmiddelen zoals vis, yoghurt en kaas dit risico mogelijk juist verlagen. De aandacht verschuift dan ook van verzadigde vetten naar snelle koolhydraten als een belangrijke oorzaak van...

Blog over gezondheid · 11. juni 2025

Veel mensen hebben hulp nodig bij het stoppen met roken. De meest gebruikte hulpmiddelen zijn nicotinevervangende middelen. Deze zijn zonder recept verkrijgbaar bij apotheek en drogist (zoals pleisters, kauwgom, zuigtabletten, sprays en inhalers). Een combinatie van bijvoorbeeld een pleister voor continue nicotineafgifte en kauwgom of zuigtabletten voor acute trek is vaak effectiever dan één middel alleen. Wanneer deze middelen niet voldoende helpen, kun je via de huisarts medicijnen krijgen...

Blog over gezondheid · 04. juni 2025

Zink is een belangrijk spoorelement waarvan je slechts een kleine hoeveelheid nodig hebt. Je lichaam kan het niet zelf aanmaken, dus je moet het via je voeding binnenkrijgen. Zink speelt een essentiële rol bij diverse processen in je lichaam, zoals: Ondersteuning van het immuunsysteem Aanmaak van DNA en celdeling Regulatie van de hormoonhuishouding Goede werking van de zintuigen Bevordering van wondgenezing Zink komt onder andere voor in de volgende voedingsmiddelen: Vlees, vooral rood vlees...