Blog over gezondheid · 24. september 2025

Emoties zijn belangrijk om te communiceren met anderen en beslissingen te nemen, maar we kunnen ons soms verliezen in de emotie. Emoties moet je niet onderdrukken, want het zijn nuttige signalen die informatie bevatten over jezelf en je omgeving. Emotioneel overreageren kan echter leiden tot impulsieve reacties die je later betreurt. De kunst is om de juiste balans te vinden: je emoties erkennen, begrijpen en er vervolgens bewust mee omgaan. De eerste stap is bewustwording: herken wat je voelt...

Blog over gezondheid · 17. september 2025

Veel mensen slapen slechter naarmate ze ouder worden, terwijl de slaapbehoefte (7 tot 8 uur gemiddeld) niet afneemt. Naarmate je ouder wordt, neemt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt, af. Ook verandert je slaappatroon: de hoeveelheid diepe slaap en REM-slaap neemt bijvoorbeeld af. Hierdoor groeit de kans op slaapproblemen. Het is daarom belangrijk om te letten op factoren die de kwaliteit van je slaap negatief kunnen beïnvloeden. Aanpassingen in je leefstijl en...

Blog over gezondheid · 10. september 2025

Brandend maagzuur (reflux) ontstaat doordat maagzuur terugstroomt in de slokdarm. Voeding speelt vaak een belangrijke rol, en bepaalde leefstijlfactoren kunnen de klachten versterken. Niet iedereen reageert hetzelfde op bepaalde voedingsmiddelen, maar de onderstaande producten kunnen klachten uitlokken: Vet en gefrituurd eten. Pittig gekruide gerechten. Citrusvruchten en tomaten. Koffie, alcohol en chocolade. Koolzuurhoudende dranken. Pepermunt. Leefstijlfactoren die refluxklachten kunnen...

Blog over gezondheid · 03. september 2025

Haaruitval kan door diverse factoren worden veroorzaakt, waaronder genetica, hormonale veranderingen en medische aandoeningen. Naast deze oorzaken spelen leefstijlfactoren een belangrijke rol in de gezondheid van je haar. Leefstijlfactoren die kunnen bijdragen aan haaruitval zijn: Voedingstekorten. Door een ongezond dieet kunnen er tekorten ontstaan in ijzer, eiwit en vitamines die nodig zijn voor gezond haar. Tevens kan een ongezonde voeding met veel suiker en snelle koolhydraten de haarzakjes...

Blog over gezondheid · 27. augustus 2025

Hooggevoeligheid, ook wel hoogsensitiviteit genoemd, is een persoonlijkheidskenmerk en dus geen aandoening of ziekte. Mensen die hoogsensitief zijn, verwerken prikkels uit hun omgeving intensiever dan anderen. De kenmerken van hoogsensitiviteit zijn onder andere: Diepgaande verwerking: Je bent geneigd om alles tot in detail te overdenken en te over analyseren. Overprikkeling: Je raakt sneller overweldigd door intense prikkels, zoals harde geluiden, fel licht, sterke geuren of drukke...

Blog over gezondheid · 20. augustus 2025

De aanleg voor diabetes type 2 is erfelijk, maar dit is vaak niet voldoende om de ziekte te veroorzaken. Diabetes type 2 ontstaat meestal pas als er ook andere factoren meespelen. Dit zijn voornamelijk leefstijlgerelateerde factoren, zoals: Overgewicht (obesitas). Vooral buikvet maakt het lichaam minder gevoelig voor insuline. Ongezonde voeding. Een dieet met veel suiker en verzadigde vetten kan bijdragen aan overgewicht. Te weinig beweging. Roken. Dit verhoogt eveneens het risico. Er zijn...

Blog over gezondheid · 13. augustus 2025

Het imago van melk is in de loop der jaren veranderd. Er is veel discussie over de effecten ervan op de gezondheid van volwassenen. Wetenschappelijk gezien is er echter onvoldoende bewijs dat melk op zichzelf ongezond zou zijn. Het drinken van melk is vanzelfsprekend niet gezond voor mensen met lactose-intolerantie of een koemelkallergie. Melk is een rijke bron van essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten, vitamines (B2 en B12) en mineralen zoals calcium, fosfor, kalium, magnesium en...

Blog over gezondheid · 06. augustus 2025

Zelfkritiek ligt vaak aan de basis van veel psychologische problemen, zoals angst, depressie, perfectionisme, burn-out en een laag zelfbeeld. Het is een soort 'innerlijke stem' die je continu ondermijnt. Als je dit bij jezelf herkent, is het goed om te weten dat je eraan kunt werken en dat er verschillende bewezen technieken zijn om zelfkritiek tegen te gaan. De eerste stap is je meer bewust te worden van je innerlijke stem die negatieve gedachten veroorzaakt. Begin gewoon met luisteren en op...

Blog over gezondheid · 30. juli 2025

Avocado’s zijn vruchten, maar worden in de keuken vaak gebruikt als groente in salades en bowls. Guacamole is natuurlijk de bekendste toepassing, als dip voor tortillachips. Avocado’s bevatten veel voedingsstoffen: gezonde vetten, vezels, vitamines (A, D, E, K), mineralen en antioxidanten. Vanwege het relatief hoge vetgehalte zijn ze calorierijk, wat ze minder geschikt maakt voor mensen die moeten letten op hun calorie-inname in verband met hun dieet. De vetzuren in avocado’s zijn...

Blog over gezondheid · 23. juli 2025

AI, oftewel kunstmatige intelligentie, speelt een steeds grotere rol in de medische wereld. Enkele belangrijke en succesvolle toepassingen zijn te vinden op de volgende gebieden: Medicijnontwikkeling: AI-modellen en -programma’s helpen onderzoekers om sneller nieuwe en effectievere medicijnen en behandelingen te ontwikkelen. Snellere en nauwkeurigere diagnoses: AI ondersteunt bij het analyseren van grote hoeveelheden medische data, zoals röntgenfoto’s, MRI-scans en CT-scans. Patiëntenzorg...