Dr. Daniel Amen een Amerikaanse psychiater en bestsellerauteur van o.a. “End Of Mental Illness” heeft op basis van werelds grootste database van hersenscans een theorie ontwikkeld dat het identificeren van iemands type hersenen kan helpen bij een persoonlijke aanpak voor geestelijke gezondheid en welzijn. Op basis van zijn research onderscheidt hij verschillende basis breintypes, zie onderstaand overzicht:
|
Type brein |
Aanbevolen voedingsmiddelen |
Te vermijden |
|
Overactieve breintype: heeft moeite met focussen en kan last hebben van angst en slaapproblemen. |
Groene bladgroenten, noten, zaden, vis en kip. |
Suiker, cafeïne en alcohol |
|
Onzeker breintype: kan last hebben van negatieve gedachten, gevoelens en depressies. |
Peulvruchten, volkoren granen, vis en gevogelte. |
Suiker en bewerkte voedingsmiddelen |
|
Traag breintype: is minder snel met het verwerken van informatie. Kan last hebben van vermoeidheid en depressies. |
Groene bladgroenten, vis, noten en zaden, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitaminen. |
Suiker, bewerkte voedingsmiddelen en cafeïne. |
|
Gevoelig breintype: kan last hebben van stemmingswisselingen en is gevoelig voor stress. |
Vis, noten, zaden, kip en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. |
Suiker, cafeïne en alcohol. |
|
Gebalanceerd breintype: is een combinatie van verschillende breintypes. |
Groene bladgroenten, noten, zaden, vis, kip, volkoren granen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. |
Suiker, bewerkte voedingsmiddelen, cafeïne en alcohol vermijden. |
|
Beschadigd breintype: als er spraken is van bijvoorbeeld hersenletsel of andere medische aandoeningen. |
Groene bladgroenten, noten, zaden, vis, kip, volkoren granen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. |
Bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suiker, cafeïne en alcohol |
Op één van zijn commerciële websites (brainhealthassessment.com) kun je een gratis test doen om jouw type brein te bepalen aan de hand van een aantal vragen. Na de tekst krijg je een advies over welke supplementen aanbevolen worden voor jouw type brein. In deze test wordt gesproken over 16 breintypes die gebaseerd zijn op bovenstaande basistypes.
