Je hebt trek en dan krijg je zin om iets te snoepen. Het vervelende is dat het niet helpt om je hongergevoel weg te nemen. Suikersnacks onderdrukken het hongergevoel maar voor een kort moment. Door suikers worden de verkeerde hormonen beïnvloed waardoor het hongergevoel juist zal toenemen. Om het hongergevoel weg te nemen kun je beter iets eten dat eiwitten, vezels en gezonde vetten bevat. Havermout is bijvoorbeeld een goed alternatief als ontbijt in plaats van brood (brood bevat relatief veel snelle koolhydraten wat hetzelfde effect heeft als suiker). Een avocado bevat eiwit en gezond vet en is hierdoor bijvoorbeeld een goede middagsnack. Verder is de klassieker: "snoep verstandig eet een appel" ook nog steeds een aanrader.
