Hooggevoeligheid, ook wel hoogsensitiviteit genoemd, is een persoonlijkheidskenmerk en dus geen aandoening of ziekte. Mensen die hoogsensitief zijn, verwerken prikkels uit hun omgeving intensiever dan anderen.
De kenmerken van hoogsensitiviteit zijn onder andere:
- Diepgaande verwerking: Je bent geneigd om alles tot in detail te overdenken en te over analyseren.
- Overprikkeling: Je raakt sneller overweldigd door intense prikkels, zoals harde geluiden, fel licht, sterke geuren of drukke mensenmassa’s.
- Emotionele reactiviteit: Je ervaart emoties, zowel die van jezelf als die van anderen, intenser dan gemiddeld.
- Oog voor detail: Je hebt een scherp oog voor subtiliteiten in je omgeving die anderen vaak niet opmerken.
- Behoefte aan rust: Je hebt regelmatig tijd alleen nodig om indrukken te verwerken en weer op te laden.
Als je meerdere van deze punten bij jezelf herkent, is de kans groot dat je hoogsensitief bent. Men schat dat circa 20% van de wereldbevolking hoogsensitief is (HSP = Highly Sensitive Person).
HSP’s kunnen vatbaarder zijn voor depressieve klachten omdat ze sneller overprikkeld raken en intenser reageren op verdriet. Daar staat tegenover dat HSP’s vaak meer baat hebben bij zaken zoals mindfulness, Tai Chi, meditatie of therapie. Met de juiste zelfkennis, zelfzorg en een omgeving die aansluit bij hun behoeften, kunnen HSP’s de positieve kanten van hun persoonlijkheidskenmerk benutten, zoals een groot inlevingsvermogen, creativiteit en oog voor detail.
